最適合在家練的6個動作
健身
03-30
如果沒時間去健身房，在家裡做什麼訓練最能全面鍛煉身體各個部位呢？答案當然是瑜伽！
下面給大家介紹幾個居家瑜伽動作，根據自身練習水平進行1-5個循環練習，具體動作如下：
動作1 下犬式抬腳提臀 20-30次
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動作2 俯卧撐式提臀 10-20次
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動作3 俯卧撐側移 10-20次
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動作4 交替平板支撐 10-20次
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動作5 俯卧擺臂 10-20次
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動作6 側身支撐伸展 10-20次
練習時注意安全，
根據自身練習水平選擇。
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