便秘的天然「剋星」終於被找到了，經常吃點它，排便又快又通暢

便秘說起來讓人很頭疼的病，每天吃吃喝喝的，排泄卻不暢，這讓人會背上嚴重的心理負擔。還不光如此，由於腸道的傳導時常，長期得不到改善，體內的毒素則會越積越多。這樣時間一長，便會影響美容，臉上就容易起色斑，生痤瘡，還會導致肥胖，引起體臭，甚至誘發癌症，發生猝死，可見便秘的危害之大，讓我們必須要想盡一切辦法也要將其治好。都說病從口入，其實要想潤腸通便，解決便秘的問題，我們可以多從飲食上做做文章。這裡小編就介紹一些天然的小食材，別看它們不起眼，卻是便秘的天然「剋星」，經常吃一點，讓你排便又快又通暢！

1、糙米

糙米可以幫助大家加快腸胃的蠕動速度，清理腸胃中沒有被排出的毒素和垃圾。糙米和紅薯的功效差不多，但糙米有利於高血脂的朋友進行食用，因為糙米不含有任何糖分。

2、烏梅干

烏梅干很不起眼，卻是零食兼中藥！常吃烏梅可以刺激腮腺荷爾蒙分泌，這種荷爾蒙是預防衰老的重要物質，還能幫助清理血管垃圾，凈化血液。它還能治療便秘、口臭。也是解酒的食品。烏梅的解毒效果也很明顯，也有很強的增強抵抗力功效，烏梅可以直接食用，當零食一樣，酸甜可口，還可以泡水、煲湯等等，在不知不覺中，烏梅在體內悄悄幫你「治病」，讓你越發健康。

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3、無花果乾

無花果乾不僅味道美，還是一種食療零食，它作為治療便秘、痔瘡的良藥被廣泛使用，還有健脾開胃，治療咽喉腫痛、乳汁稀少、食欲不振、消化不良、泄瀉痢疾等的重要食品。無花果營養極其豐富，作為孕婦最佳零食，它不在話下。除此之外還能降低血脂、減少脂肪在血管內的沉積，進而起到降血壓、預防冠心病的作用。

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4、決明子茶

飲食辛辣油膩，很多人都有便秘的情況，可以多喝決明子茶，決明子具有清肝明目，潤腸通便，降脂減肥的功能。決明子泡水喝，可以抑制全身脂肪的合成，對體內的多餘的脂肪也有很好的分解功效。

5、火麻油

火麻油，是唯一可以溶解於水的一種油，從火麻種子火麻仁壓榨而成，又名叫「長壽麻」火麻油內的不飽和脂肪酸高達93%，按照中醫的話來説，有潤腸通便之功，能夠防止便秘，促進腸道沒垃圾毒素排出，還有豐富的植酸，可以降低冠心病發病率哦。

6、魔芋豆腐

魔芋豆腐中富含的水凝膠纖維，可以清除腸壁的廢物，排出毒素，讓腸道變得更輕盈。魔芋自古就有「去腸砂」之稱，在日本它被譽為「胃腸清道夫」。它富含的「魔芋多糖」這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

7、藕帶

藕帶有一種獨特的清香，含有黏液蛋白和膳食纖維，能減少脂類的吸收，促進宿便排出。藕帶的含糖量不算很高，又含有大量的維生素C和食物纖維，對於肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之症的人都十分有益。

8、紅豆薏米茶

中醫認為，紅豆薏米茶具有利尿作用，可以增加氯化物的排出量。而其中的纖維含量很高，具有刺激腸胃蠕動、加速排便的特性，堅持每天空腹一杯，想便秘都很難。早上一杯紅豆薏米茶，祛濕性極強，能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於肥胖者，效果尤其好。

9、蜂蜜水

蜂蜜水大家應該都不陌生，每天一杯蜂蜜水，促進腸胃蠕動，快速排出毒素，既潤腸通便，還能美容養顏。雖然有句古話說「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」但實際上如果你想要在白天喝蜂蜜水的話最好是在每天的飯前一個半小時或者是飯後兩小時才最好。但如果是晚上喝的話那就是在八點半左右喝一杯蜂蜜水，很不錯，因為蜂蜜的熱量和糖分都不高，不僅能夠幫助腸胃消化，而且有減肥通便的效果哦。

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