教你一招：這樣喝酸奶，讓你達到事半功倍的效果！

如果你是腸胃不適的人群，需要注意，不要空腹喝酸奶。

如果想要酸奶達到最大的效果，建議在以下3個時刻喝

1.飯後0.5~2小時之間

這個時候，正常情況下胃液的PH值在1~3之間，空腹的時候在2以下。只有當胃液PH值較高的時候，才適合酸奶中的活性乳酸菌的生長、繁殖。飯後2小時左右，胃液被稀釋，保持在3~5之間，這時候喝酸奶最好！

2.午後

下午2點，是容易犯困的時候，也是一天中最容易疲勞的時候。特別是上班族，這時候喝杯酸奶，能夠緩解緊張、壓力、疲勞，舒緩心情。更重要的是，酸奶能減輕輻射損傷，抑制輻射後淋巴細胞的減少。

3. 晚上睡前2小時

從補鈣的角度來說，晚上12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，睡前喝酸奶，人體更能吸收酸奶中的鈣。

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