失眠多夢？睡前3分鐘按按這裡，安神助眠，一夜睡得香！為家人存
北京中醫醫院 陳岩教授
現代人們普遍壓力過大，精神緊張，導致晚上失眠的人逐漸增多。長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，並誘發一些心身性疾病。
誘發失眠症的3大原因
1. 精神因素（30%）
短暫性失眠(小於一周)大部分的人在經驗、壓力、刺激、興奮、焦慮時、生病時、至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時(如時差，輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙， 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物，如抗憂鬱劑，和好的睡眠衛生習慣。
2. 物品刺激因素（25%）
慢性失眠(大於一個月)的原因是很複雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的， 可能造成慢性失眠的原因如下：
(1) 身體方面的疾病會導致失眠；(據研究許多慢性病皆和失眠有關)；
(2) 精神疾患或情緒障礙而導致失眠；
(3) 用藥物，酒精，刺激物，或毒品等而導致失眠；
(4) 有睡醒周期障礙或不規律而導致失眠；
(5) 睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中，腳會不自主的抽動而導致失眠；
(6)睡覺打呼，不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠。
3. 疾病因素（30%）
短期性失眠(一周至一個月)嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀，親朋好友的過世，嚴重的家庭，工作或人際關係問題等可能會導致短期性失眠，這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂鬱劑和行為治療(如肌肉放鬆法等)，短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。
4種食物緩解失眠
1. 小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。小米是很常見的一種雜糧，但是它的營養物質豐富，不僅可以健胃消食，還可以有安神的效果，對於提高體質有好處。
2. 麵包
當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
3. 葵花籽
葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。葵花籽可以有降低膽固醇的作用，但是要注意少吃，適當的食用是可以有安神緩解失眠的作用的。
4. 鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。蓮藕可以有安神的效果，對於失眠啊或者是煩躁有一定的效果，大家可以經常吃蓮藕。
失眠多夢？睡前一招，一夜睡的香
值得注意的是，以上的4種食物，可以暫時緩解失眠癥狀，但是無法確保長久不失眠。失眠多夢，是現在很多人的困擾，並且失眠的危害是很大的。提起解決失眠的辦法，很多人可能會想到服用安眠藥，但是要知道，安眠藥有很大的副作用。
想要解決失眠的困擾，要選擇更為安全簡單有效的方法——中醫膏滋。說起膏滋，可能很多人對這個概念有點模糊。膏滋為我國慣用的一類膏狀口服劑型。它以滋補為主，兼有緩慢的治療作用，且因含有蔗糖，蜂蜜而味美可口，為病者所樂用。
目前很多中醫專家和失眠患者，都在推薦百年老字號膏滋——舒夢膏。此方由東漢名醫張仲景著述的《金匾要略》的劑方酸棗湯而來。膏方經過千錘百鍊，濃縮了原料中十多種名貴中藥材，如雪蓮、春砂仁、阿膠、茯苓、枸杞子、桑葚等原料的精華。營養更容易被人體高效吸收，對失眠的功效遠超過茶方和湯方。此方已經在食葯監局正式批文，有權威保障。患者可以在網上放心購買使用，此方送給身邊失眠的親人、朋友、戀人、同事，也是很不錯的選擇。
中醫治療失眠要按摩的三大穴位
1. 安眠穴
安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴(耳後凹陷處)與風池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點。此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
3. 三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。
3. 神門穴
神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，為治療失眠的主要穴位。
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