怎樣快速減肚子？這4個瑜伽動作絕對有效

你知道嗎？腹部其實是展示性感的部位，腹部平坦能讓身體曲線更加迷人，使身材更具魅力。可是生活中小肚子上總是堆滿了肉肉，凸起來的一塊，穿什麼都覺得好醜，怎樣才能快速減肚子呢？下面跟大家分享4個有效減腰腹贅肉的運動，做的越多瘦的越快哦！

騎馬式瑜伽，大家可能只注意到這個體式的美腿效果，其實騎馬式還有是一個鍛煉腹部非常有效的動作，體式分解如下：

1）雙腳並立，.右腳向前跨一步，在身親成弓步狀態，左腳慢慢向後伸直，腳背與地面貼近；

2）慢慢的將雙手向後，帶動身體向後彎曲，將左腳膝蓋彎曲，腳尖向上；

3）將身體慢慢的繼續向後彎曲，用頭頂貼住腳掌，使腰部進一步得到彎曲鍛煉。

駱駝式瑜伽的變體，在駱駝式的基礎上做進一步的後彎，讓腹部的肌肉得到進一步的伸展，對塑腹非常有效。

動作要領：跪姿，大腿與地面垂直，腳面挨著地面，雙手帶動身體向後仰，一隻手抓腳，抬高至挨頭頂的位置，另一隻手緊握腳後跟。

坐立單腿側面拉伸變式瑜伽，這個動作最大的好處是能打開臀部，並且鍛煉髖關節靈活性，對腿部起到拉伸作用。而且還能減少腰腹脂肪，增加脊柱柔韌性。動作分解如下：

1）坐姿，左腿伸直向上抬起，右手繞過頭頂，握住左腳踝；

2）右膝屈起，腿部向內摺疊，左手從身前向下伸展，抓住右腳。

卧角式瑜伽，此體式不僅能夠使得身體之間的交匯變得更加的有序，還能鍛煉腹部肌肉，塑造有型小腹。我們從犁式進入，打開雙腿，雙腳腳尖觸地，雙手在胸前合十，逐漸向上伸展手臂，提起兩腳腳跟，伸展雙膝。

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