裸睡有什麼好處？

圖片：Public Domain

裸睡對身體有什麼好處？

知乎機構號： 丁香醫生

（23000+ 贊同，醫學話題優秀回答者，收錄於知乎圓桌）

裸睡對於大部分人來說，最直觀的好處是：爽。

當然，如果如果這題只回答這一個好處，估計你們又要說我短了。

所以再來補充一下，說說裸睡的其他好處。

首先，裸睡可以一定程度上提高人的睡眠質量。

因為皮膚是我們人體最重要的散熱器官，有體溫調節的作用。當在人體自身生物節律的調控下，入睡後我們的身體體溫會自然下降。

如果穿著睡衣睡覺，可能會影響皮膚對環境溫度的感知、阻礙機體散熱，從而影響我們的睡眠節律。

其次，裸睡可以讓我們的皮膚變得更好一些。

這是因為，人的皮膚上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，它們能分泌皮脂、汗液。

裸睡有助於皮膚正常的分泌排泄，還可以讓肌膚直接暴露在相對低溫下，增強局部血流量，促進皮膚的局部代謝。

最後，裸睡還有一個意想不到的好處。

如果穿著睡衣睡覺，衣物的阻隔會導致自然降溫受到影響，身體沒有享受到高質量的睡眠，體內皮質醇激素水平就會升高。

這種狀態持續到第二天我們醒來，會讓我們傾向於吃得多動得少的囤豬模式……

也就是說，從理論上來說，不穿衣服睡覺，也就是裸睡，是有助於減肥。

當然，這只是理論上。

畢竟：

那裸睡會不會因為床單被套不幹凈，而讓身體變髒染病啊？

少年，你想多了。

正常人健康的皮膚具有足夠強大的屏障防禦體系，不會那麼輕易就感染皮膚病。

只要注意睡眠環境衛生，預防疥瘡或者蚊蟲叮咬之類的問題就好。

而且，當皮膚保持在乾爽低溫的情況下時，皮脂和汗液的分泌是很少的，沒你想的那麼臟，正常定期換洗就可以。

除了患有特應性皮炎（蟲蟎會讓過敏加重）或者患高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人（體溫波動過大誘發疾病）。

正常人是不要擔心裸睡的健康問題，尤其是皮膚疾病問題。

不過，如果一定要找出一些裸睡的壞處，那還真的有一個。

研究表明，人與人肌膚之間的直接接觸能夠增加催產素的合成和分泌。

催產素也叫「愛的荷爾蒙」，它能讓你對伴侶的觸摸更佳敏感，增加彼此的信任感和親密度。

所以，當兩個人都處於裸睡狀態時，很容易發生那種持續很久的、容易導致滿身大汗的、消耗體力的、讓人產生疲憊的、高能耗運動行為。

從而導致夜裡睡眠不足，影響第二天白天的工作學習狀態。

嗯，這大概是兩人都裸睡時，最大的問題……

知友熱評

來自美國斯坦福大學的隨訪研究發現，習慣裸睡的男性的精子質量明顯要好於那些喜歡穿著內褲睡覺的男性精子質量。

這是因為穿著內褲睡覺，特別是比較緊身的內褲，睾丸溫度會升高，而這不利於精子的發育。

作者

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