正確吃早餐的方法是什麼？

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早餐是一天工作的主要來源，早餐吃不好，一整天下來就會無精打彩，如果早餐吃不對，反而會造成身體各方面出現問題。那麼問題來了，怎樣正確吃早餐呢？一起往下看看5大錯誤的早餐吃法，希望本文能幫到大家。

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5大錯誤的早餐吃法

油條 豆漿

統早餐的搭配，受到很多人的喜愛。這款早餐組合適合於油脂攝入不足的人群。　　但現在大部分人油脂攝入過高，經常吃這樣的早餐就不太合適了。因為油條屬於高溫油炸食品，高溫油炸及油條中使用的礬會破壞麵粉的營養成分併產生致癌物質，不利於健康。豆漿的蛋白質含量並不算太高。所以，這款組合存在高熱量、高脂肪、低蛋白、低膳食纖維、低維生素等問題。

雞蛋 牛奶

加豆漿一樣，這也不是一款完美的早餐搭配，而是屬於蛋白質超標的搭配。　　只進食高蛋白質食物，蛋白質會在體內轉化為碳水化合物，增加肝臟和腎臟的負擔，所以還應該加些穀類等食物。

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只吃稀飯

有很多人早餐習慣喝點粥就解決了，這樣吃同樣存在營養素攝入不均衡的問題。稀飯主要提供的是碳水化合物，而缺乏蛋白質、脂肪、維生素，長期食用會出現膽囊疾病。

剩菜當早餐

很多家庭都會多做一些晚飯，第二天早上把剩飯、剩菜熱一下，但像蔬菜是不適合隔夜熱熱再吃的。隔夜剩菜中的維生素，尤其是維生素C被大量破壞，還會產生大量亞硝酸鹽，對人體健康產生危害。

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早餐吃得過多

很多人意識到吃早餐很重要，因此進食大量食物，但往往都是高蛋白、高熱量、高脂肪類食物。這類食物不但會加重胃腸道負擔，使人無法消化，還存在熱量高的問題。

總結：可見以上這些吃早餐是最常見的錯誤方法，大家以後就不要以自己的一套方法吃早餐了，為了身體健康，一定要把早餐吃對哦。??

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