老中醫祖傳秘方：開水加一物，靜心安神，輕鬆擺脫失眠！萬人受益

中國中醫藥大學李淑敏教授

睡眠在不少人眼中是一件再普通不過的事了，但如今，想天天美美地睡上一覺卻成了不少都市人的夢想。改善睡眠狀況其實並不難，從日常習慣做起，稍加時日，你的睡眠就會有所變化。

失眠的因素

1、軀體因素

許多軀體性疾病可以伴隨失眠癥狀，如高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病，還有頸椎病等，這些軀體疾病的程度來影響睡眠的質量。

2、疾病因素

失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠，任何軀體的不適均可導致失眠。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。失眠往往是一種表象，其背後往往隱藏著原發疾病。

3、年齡因素

失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，平均40分鐘才能入睡，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此，老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

失眠的最佳治療方法

失眠，在中醫學中講又叫不寐，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症，主要表現為睡眠時間、深度的不足，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒後不能再寐，重則徹夜不寐，常影響人們的正常生活、工作、和學習。

許多失眠患者的一個重要原因就是體內循環混亂，身體機能和免疫力下降，那麼中藥調節就是中藥的一個步驟了，眾所周知我國中醫的發展已有數千年之久，而中醫的核心理念就是以養治病，膏滋作為滋補的典範，濃郁的膏滋通過口服藥物的方式，完全融入身體器官，調節內部循環，帶動身體的機能，身體調養好了，病根就自然根除了。肖氏百年傳承——培 神 膏 作為這類膏滋的代表，是數百年前肖家先祖肖淑之通過東漢名醫張仲景的中醫記載中啟發改進而成，是一味不可多得的安神助眠，改善睡眠的驗方。已在國家食葯監局檢測備案，可放心使用，培神膏 在手機端也可以找到。

特別為大家強調一下，我們每個人都在追求幸福，那麼幸福十分之九是建立在健康基礎上的，膏方雖起到關鍵作用但是我們也要養成良好的生活習慣，從而使藥物在調節身體，改善睡眠方面有更好的效果。

失眠患者要注意這4點

1、睡前不宜興奮

睡眠是大腦神經細胞，由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過於興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡後多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。

2、睡前不吃東西

人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。

3、睡前放鬆活動

睡前1~2小時應停止緊張的腦力以及體力勞動，做些輕微的放鬆活動。如到室外空氣新鮮的地方，慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂讓大腦神經，和周身肌肉充分放鬆，對入睡很有幫助。

4、養成良好的作息習慣

在日常中我們要制定符合自己的作息時間，切勿早睡或者晚睡，那樣是會引發失眠這種問題出現的。

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