千萬別隨便練瑜伽，這代價你承受不起！快告訴身邊人

你或你的家人練過瑜伽嗎？

瑜伽或許對某些方面確有好處，

但！如果練習不當，所付出的代價

可能是你承受不起的……

瑜伽(梵文YOGA音譯)原本是古印度僧人的一種修行方法，如今風靡全球。在中國，近幾年瑜伽也迅速成為都市女性推崇的一種時尚運動方式。

瑜伽的賣點正中現代女性的心窩：美體、減肥、減壓甚至治癒或減輕關節炎等常見疾病。

標榜「包治百病」，瑜伽行業卻病得不輕

記者調查發現，幾乎所有瑜伽會所都聲稱自己「正宗」，能頒發「國際通行」的瑜伽認證，而事實上全世界的瑜伽都沒統一的標準，「國際通行」從何談起？商業衝動之下，瑜伽撒了多少謊？

一名瑜伽師向記者報料：「瑜伽的動作看似柔和，卻是毀傷脊柱的運動！它比踢足球、打籃球之類的激烈運動受傷幾率要大得多。『瑜伽病』已經成為新名詞。」

醫學專家證實了一些瑜伽體式對脊柱的傷害。

瑜伽柔和的動作里處處是陷阱

「半路」今年37歲，南陽人， 2006年，「半路」開始做瑜伽教練。

「半路」說：「瑜伽本身就存在非常大的錯誤，理論基礎和方法存在根本性錯誤和方向性的誤導。我如果跟會員講實話，會傷害到那些靠此吃飯的教練。那些女教練是帶著傷病在教別人呀。如果不告訴會員，我良心上過不去。瑜伽是雙輸選擇。」

2006年7月，「半路」在深圳社區論壇發表《瑜伽——毀傷脊椎的運動》，然後開博客批評瑜伽，「在全國只有我一個」。

專業人士從四方面揭批瑜伽

「半路」從瑜伽的體式、呼吸、清潔法、減肥等方面進行了揭批：

【體式】

現在流行的瑜伽體式很多是反方向對關節用力，這會對關節造成損害。

瑜伽中有大量向後彎曲脊柱的體式，這會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，造成椎間盤和脊椎的傷病和老化。

在瑜伽教學中，有一句標準的解說詞是：「達到身體的極限」，並提醒「感到疼痛就不要再做下去」，實際上當人感到疼痛的時候就已經受傷了。

【呼吸】

瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多會使體內氧含量高，二氧化碳含量低，打破體內酸鹼平衡，造成過度換氣綜合征。

很多瑜伽老師一開口就『補氧』，聲稱頭昏也沒有關係，其實健康的人不需要補什麼氧氣。

【清潔法】

瑜伽的清潔法有凈腸術、布帶凈胃術，還有鹽水凈胃術(喝下鹽水後用指頭刺激咽喉進行嘔吐)、膠管凈胃術(喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水通過膠管流盡)、鹽水凈鼻術(手執半壺溫鹽水，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)……

這些清潔方法違背常識，違背自然，會縮短生命，實屬「殺雞取卵」。

【減肥】

高溫瑜伽被推崇為減肥的良法，它要求練前3小時，在38~42攝氏度的高溫下練習1小時，練後3小時內不吃東西少喝水，平時盡量吃素食。

如此一來，高溫練習瑜伽後，一般人的體重都會減輕，不過高溫會使體液失衡，致人暈倒。

經常運動、盡量吃素不吃肉，即使不練高溫瑜伽，堅持下來也能達到減肥效果。

「瑜伽病」成了新病種

譚秋翔是運動創傷治療中心的執業醫師，拳擊隊的隊醫，具有多年治療經驗。

他從2006年10月開始，每周都會接診3~5名因練習瑜伽致傷慕名而來的病人，「接診過不下百十例，都是上班族、時尚女性、30歲左右」，「瑜伽病」成了目前他治療的新病種。

譚秋翔說：「病人主要是以肌肉拉傷、韌帶扭傷為主。最小的病人16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽，造成小關節的錯位。有的病人是因為過度地做一些背弓的牽拉，導致腰椎錯位。造成椎間盤突出的也有。」

一些瑜伽通用體式是否對人體有害？

比如基本的兩腳交叉放到兩條大腿上的蓮花座式、將腰後仰雙手撐地的駱駝式。

人民醫院骨科專家高延征說，如果過度鍛煉駱駝式，嚴重的時候會引起癱瘓，會引起環韌帶往裡面打折，會損傷到頸椎，在醫學上叫過伸性損傷。

蓮花座式對髖關節和膝關節不好，長期做的話，到老年以後會產生一些副作用。

醫生們認為孕婦瑜伽缺乏科學理論，反對這個概念。首先瑜伽教練不懂醫，他們盲目地模仿一些姿勢就開始運用到教瑜伽的過程中，孕婦要有專業的婦科、產科醫生去指導，不宜做一些劇烈運動。

那些被瑜伽傷害的人

曾有調查顯示，練習瑜伽的人四分之一都曾經受傷。台灣近期的一項研究也指出，部分長期練瑜伽的人，由於姿勢不正確，或者用力過猛，出現了椎間盤退化、磨損問題，有個30多歲的修鍊者脊柱已退化如60歲。

許多人沒有懷疑過瑜伽，在受傷後也不會怪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相關投訴很少，也未引起練習者的足夠重視。

如果沒有科學合理的指導

慎練瑜伽！

告訴身邊的小夥伴要量力而行

別適得其反傷了身體！

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