這個冬天假如你停止了跑步，你的身體會有什麼變化？

運動能讓你保持一個好身材，擁有一個健康的身體，同時它也是一個長期投資無法馬上見效。在這個已經到來的冬季，要戰勝溫暖的被窩，要告別溫暖的房間，要脫掉溫存的冬衣，去迎戰冷冽的寒風，去自我「折磨」談何容易！

你已經準備好迎接一年中最狂野的挑戰，還是打算正式冬眠？看看你的身體，是如何想的！

假如在這個冬天你選擇暫停跑步，計劃明年開春再戰，你的身體會出現哪些變化？

3天不運動

停止運動的前3天，你的身體並不會感覺到不適。相反，短暫的休息會讓你的肌肉纖維得到一定的恢復。當然，根據每個人體質的不同，一些人會出現肌肉僵硬、身體腫脹之感，也都是屬於正常現象。

伴隨著肌肉纖維恢復，你的體能儲備逐步達到了巔峰狀態，頗有一種能量爆棚，無處發泄之感。你身體的每一個細胞都在呼喚你，別窩在房間里了，滾出去跑步去！

7天不運動

當你把這種慵懶延續7天以上是，你就會發現剛開始體能巔峰的狀態，更像是一種錯覺。你長期運動培養起來的體能，開始走起了下坡路。

你的身體，包括心臟在內的負荷承載力，都無法保證你之前的運動量了。如果此時懸崖勒馬，恢復到之前的運動強度，你需要花費比之前更大的力氣。

30天不運動

停止跑步的第30天，你已經成功開啟了另一種全新的生活習慣周期。之間因為長期鍛煉給身體帶來一系列有益的變化，正在逐漸消退。

你的肌肉回到了你未跑步前的基線，燃燒脂肪能力開始變得低效，也就是說此時你開始恢復跑步更加難燃燒脂肪。同時，你的續航能力將至少減弱30%。

60至90天不運動

恭喜你，你終於要熬過這個寒冷的冬季。同時也要恭喜你，你之前一年的努力白費了！

隨著你3個月的停滯期，以及過年的大吃大喝，你的體能已經下降至最低，趨於平穩。關鍵是，你的體脂又增高了，體重也增加了，小肚腩起來了！前9個月的堅持與努力，就這樣付諸東流。

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