解決問題：讓他們休息的5種策略

什麼使問題成為問題，再一次，通常都是關於你的。

所以，你要開車去機場進行一次重要的旅行，該死的，你的輪胎是絕對扁平的。大問題。你在心理上掙扎；你肯定你不會逃跑。恐慌發作。

當你看到車胎癟了的時候，你要開車去機場作一次重要的旅行。你放心了。這次旅行將是一次折磨，你沒有準備好。嘿，你有借口。感謝上帝！

問題總是在旁觀者的眼裡。別人認為是一個問題，另一個被看作是機會、挑戰或解脫。事件是事件，情況是情況。正是我們對他們做出的決定決定了我們的反應和我們下一步做什麼。

我們接下來做的往往是我們被卡住的地方。我們大多數人都有能力和知識來解決生活中遇到的大部分問題，但正是我們的情緒反應妨礙了他們的休息。正在進行的內部戰鬥是在我們大腦的情感和理智部分之間進行的。

下面是解決問題的最常見的障礙：

障礙 #1: 你不知所措

毫無疑問的是，政府對你的稅收進行了一封完全出乎意料的信；你的合伙人正在抱怨你不高興，甚至可能想分手。

該怎麼辦：

這是安撫你焦慮的大腦。一旦你的焦慮加劇，你的理性思維就會離線。先做5次深呼吸，10次或20次。或者去跑步，洗個熱水澡。幫助你情緒化的東西。這不是關於解決問題的問題，而是管理你的焦慮，這樣你的理性大腦就能回到網上。

障礙 #2: 你會失敗

不堪重負是被水淹沒，不能思考。這裡的問題是，你會自動去災害兔子洞：你會錯過會議，你將被解僱；審計意味著政府沒收你所擁有的一切，包括你曾經將自己的第一個孩子；你會分手，風永遠沒有夥伴，孤獨，與裸燈泡掛你的頭在一個黑暗的公寓。

再次，這是關於你的情緒瘋狂，過度喜歡超警戒的護衛犬，和生產的這些糟糕的情況的心理準備最壞的打算。

該怎麼辦：

你需要讓那些狂吠的狗平靜下來。他們可能會被一些不好的經驗，你已經在你年輕的時候已經被連接到你的大腦，使你反應過度。首先，把注意力放在焦慮上，做任何讓你平靜的工作。下一步讓你的理智，成人大腦在線：你真的會被解僱錯過會議？你會因為審計而住在紙板箱里嗎？這種關係能被固定嗎？如果沒有，你會不會找其他人？

如果你平靜下來後，你會認為你最壞的情況有一些合理性，那就是，你的老闆真的瘋狂到要解僱你，你想做2件事：首先，要意識到你能做什麼不能控制什麼，你能做什麼不能做什麼。你可以控制你和你對你的老闆，審計，你的搭檔的反應，但是你不能控制他們。第二，為你的更糟糕的恐懼制定一個長遠的計劃：如果你真的失業了怎麼辦？如果你不得不向政府償還一筆錢，你怎麼能理財呢？如果你的伴侶真的分手了，你認為你能做些什麼來繼續你的生活呢？

這裡的推理是通過有計劃的心理到位不僅你開始看到，後果是不是你最初的想法是暗淡的，但你現在做好心理準備，可以停止無休止的、非生產性的沉思。

障礙 #3:你覺得被困住了，不管你做什麼都不行

當你感到被困住的時候，你相信什麼都不能做，什麼都不能工作。這很快就會導致抑鬱症。

該怎麼辦：

感覺受困的解藥是採取行動，任何幫助你前進的行動。如果你覺得被困在你的工作中，因為你認為這是你唯一能做的工作，那麼主動去尋找其他與你的技能相匹配的工作。如果你擔心審計，上網查審計信息，或與會計師、稅務律師或法律助理交談。如果你在感情上或者經濟上被困在一段關係中，找出庇護所和支持系統。關鍵是做，而不是猶豫，更好的是，在前進的道路上找到支持。

障礙 #4: 你不知道從哪裡開始

這通常是上述一切的組合。當你感到不知所措或陷入困境時，一切都像是一團混亂，問題太大了，你無法把腦袋圍起來。

該怎麼辦：

你需要平靜你焦慮的頭腦，然後用你的理性思維把問題分解成小塊。仔細觀察，看看你是否能發現最困擾你的核心：是關於工作本身還是你上司的反應？關於錢還是審計的壓力？關於分手還是關於你期待的孤獨？弄清楚問題的本質是什麼，可以幫助你知道從哪裡開始集中精力。

一旦你確定了這一點，行動。當你向前邁進，即使有了嬰兒的步伐，你也會開始看到未來的真相，真正的問題和真正的解決辦法會變得更明確，你需要走的道路更清晰。

障礙 #5: 你需要對這個問題有正確的解決方法

如果你是完美主義者，自我批判，或迴避衝突，你不前進，採取行動是因為你害怕犯錯誤，不這樣做是正確的。做正確的事情意味著你必須避免你最害怕的反應——你老闆的批評，政府強硬的反應，你的伴侶對你的關係的質疑。而不是決定和果斷，你碰碰運氣，焦慮不安。

該怎麼辦：

這裡，問題不在於外部問題，而在於內部問題。這裡是關於壓倒一切的擔心，批評和非理性的聲音，這是告訴你必須糾正它，以便向前邁進。事實上，生活中沒有幾個問題是無法修復的，生活本質上是關於嘗試和錯誤的。傾聽你的直覺，找出你想做的，然後去做，然後看看接下來會發生什麼。

如果接下來發生的是不是你想要的或預期的，不要苛責自己搞砸了而做出錯誤的決定，但對自己說，你作的最好的決定你可以在時間，拍拍自己的背來採取行動，並認識到一個新的問題出現，你需要解決。

克服所有這些解決問題障礙的明顯途徑是：讓自己冷靜下來，意識到你能控制自己不能做的事情；從理性的焦慮中理清理性；獲得支持和觀點，並採取行動。

像許多生活中的教訓一樣，這不是一個個性和技能的問題，而是一個簡單的、每天的勇氣——不管你感覺如何，向前邁進的勇氣，這樣你就能改變你的感受。