誰說跑步粗小腿？
健身
03-30
美腿的核心是調整和保持好腿的形態
重點是獲得肌體好的質感
不可忽視的是維護和提升腿部皮膚的觸覺和美感
看著街上的美女們都穿著超短裙肆意秀出美腿
你是否快要抓狂
那麼粗腿一族該如何避免尷尬？
你也能成為美腿達人
不過說來也是
作為男生來講
覺得女生
腿好看
確實很加分
看看人家張雨綺
顏值自是沒話說
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身材更是好到爆
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更重要的是
張雨綺也是非常愛跑步
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平時跑、工作跑
出去旅遊也不放鬆
利用一切空閑時間跑步
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她拍畫報是這樣的
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健身照是這樣的
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時不時的秀一下身材
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但她最惹眼的
還是逆天美腿
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這優美勻稱的線條
光看著就賞心悅目
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看了張雨綺，你還會認為
跑步會讓腿變粗？
你可能對跑步存在誤解
慢跑是一項有氧運動
其消耗的主要能量是脂肪
是一項極好的強身塑體的運動
以長跑運動員為例
他們的腿部都十分勻稱
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長跑不但能消耗腿部脂肪
還能讓腿部的肌纖維變得更加纖細
讓小腿看上去更瘦更美
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張雨綺跑步之後
都會進行拉伸
想通過跑步瘦身的
建議大家慢跑
但是時間要40分鐘以上
跑步前要熱身
跑後記得拉伸
這樣才能擁有勻稱好看的腿哦
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下面給大家介紹
10個跑前熱身動作
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當然在跑完步以後
還要記得做下面這
12個跑後拉伸動作
打造完美線條
就不用擔心跑出肌肉腿啦
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動作很多
不一定每個都要做
但是在做動作的時候必須要標準
並且一個動作保持一分鐘
熱身+拉伸
不僅僅是防止小腿變粗
也是為了緩解肌肉酸脹
預防跑步傷病
跑起來
加油！
【No Pain，No Gain】
