和負能量說bye！輕運動讓你更自信

小編常常聽到那些愛運動的人說健身會人增加自信心，但小編覺得主要原因可能是透過身體體態的轉變而令人增強自我信心，開始喜歡上不一樣的自己。其實輕運動也可以讓你增加自信心，只要能養成規律的運動習慣，心境也會變得跟以往不同。雖然輕運動基本不會讓你在外貌上有明顯的變化，但一樣能夠增加自信心。

運動，讓人比較有自信？

根據英國心理健康基金會的研究，自信是來自於你對自己的核心價值，你覺得自己跟以前變得不一樣，即便身材沒有太大轉變，沒有六塊腹肌或人魚線，你也能透過運動的累積，不斷的突破潛能而建立起自信心。除此之外，美國心理學會也發現當你開始流汗5分鐘之後，大腦會開始分泌腦內啡，讓你感到釋放壓力，不再焦慮，也會比較快樂，對於忙碌的現代人來說，是非常舒緩壓力的過程。

六個月，重新喜歡上自己

當然，有些人會因為太過於忙碌而無法騰出時間上健身房，休息對他們來說已經是遙不可及的夢想，更何況是運動。專家也提到，想要增加自信心和釋放壓力，不一定要做許多困難或強度很高的運動，每天回到家中，花個30分鐘做中度有氧運動（以訓練身體耐力為目標的運動），如瑜珈、快走等等，就能夠釋放腦內啡，減緩焦慮和壓力，對於增加自己的信心也會有幫助。

如果你是一個很容易自卑的人，或是因為情傷而有點備受打擊，不妨試試六個月規律運動，我們不一定要練成魔鬼身材，只是想透過每天的練習，也許能夠讓你由里到外找到喜歡自己的方式。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！