一天當中，什麼時候健身最好？

有些人喜歡早上起來晨跑；

有些人喜歡下班放學後鍛煉；

有些人喜歡深夜獨自在健身房擼鐵；

而有些人會問：那什麼時候才是最好的運動時刻啊？

……

管他什麼時候最合適，你倒是先動起來啊

當然，要說最好的運動時刻，一般都會推薦下午4~6點是最好的健身時段。在這個時段我們人體的體溫處於一天當中的峰值，同時體內的激素比例也更適合運動（睾酮和皮質醇的比例處於最佳），心肺功能也在此時達到一個適宜運動的狀態。如果能在此時健身，無論是做抗阻力量訓練還是跑步有氧都是比較好的選擇。

但這不代表我們只能在此時間段訓練。由於工作時間、活動水平、年齡、遺傳因素，我們每個人的身體都有著不盡相同的運作模式和反應機制。習慣早晨訓練的人會適應早上的環境而有所準備；習慣晚上鍛煉的人，身體也會有相應的調整。如果你習慣在早晨空腹晨跑，那麼身體會為你這種習慣準備充足的糖原供你跑步；如果你習慣深夜獨自擼鐵，你的身體也會隨之適應。

身體的適應需要一個過程，所以建議每次鍛煉能夠固定一天當中的某個時間段，這樣身體才會慢慢根據這個時間進行調整，然後更好地適應它。

就拿小編來說，以前上大學的時候，基本上都是下午五點後去操場跑步，覺得這段時間跑步最dei勁越跑越不累。現在出來工作了，則選擇早上九點去健身房舉鐵，然後剩下來的時間都是工作和生活，最合適不過了

所以說，只要適合你運動的時間段，就是最好的

健身路上終身學習！和小編說說您喜歡在什麼時候訓練呢？

謝謝各位小夥伴閱讀

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