一看嚇一跳，原來這些生活習慣可引起高血壓、高血糖
關注血壓變化，控制高血壓危險因素，高血壓患者要學會自我健康管理。
高血壓多高算高了
在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。患者有高血壓病史，目前正在服用抗高血壓藥物，血壓雖低於140/90mmHg，仍診斷為高血壓。
什麼類型人群易患高血壓
超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足者是高血壓的高危人群。
高血壓患者應遵醫囑服藥，定期測量血壓和複查。高血壓高危人群及高血壓患者要養成健康的行為生活方式，食鹽攝入量不應超過6克／日，應多吃水果和蔬菜，減少油脂攝入，做到合理膳食、控制體重、戒煙限酒、適量運動、減輕精神壓力、保持心理平衡。
不同人群血壓應控制什麼範圍
血壓隨年齡的增長呈現逐漸升高的趨勢，並且同一個人的血壓也有生理性的波動規律。同時，寒冷、運動、情緒的劇烈變化等都可能導致血壓波動。
正常人一天的血壓波動幅度在20～30毫米汞柱。老年人的波動幅度較年輕人大。在睡眠的影響下，人一天的血壓有2個高峰和2個低谷：早起6～8點為第1高峰;8點後開始下降，到中午l2點至下午2點為第1低谷;然後血壓開始上升，到下午5～8點為第2高峰;此後血壓下降，到凌晨1～2點為全天最低點，也就是第2低谷，然後血壓逐漸上升。
普通高血壓患者的血壓（收縮壓和舒張壓）均應嚴格控制在140/90mmHg以下；糖尿病、慢性腎病、穩定性冠心病、腦卒中後患者的血壓控制更宜個體化，一般可以降至130/80mmHg以下；老年人收縮壓降至150mmHg以下。如能耐受，以上全部患者的血壓水平還可以進一步降低。
根據國家基本公共衛生服務項目的要求，鄉鎮衛生院（村衛生室）、社區衛生服務中心（站）為轄區居民提供高血壓管理服務。血壓正常者應至少每年測量1 次血壓，高危人群至少每6個月測量1次血壓，並接受醫務人員的健康指導。高血壓患者每年至少接受4次面對面隨訪，並在社區醫生的指導下做好自我健康管理。
關注血糖變化，控制糖尿病危險因素，糖尿病患者應當加強自我健康管理。
血糖多少為糖尿病
出現糖尿病癥狀加上隨機血糖≥ll.lmmol/L，或空腹血糖≥7.Ommol/L或糖負荷2小時血糖≥ll.lmmol/L，可診斷為糖尿病。空腹血糖(FBG)在6.lmmol/L≤FBG
什麼類型的人群屬於糖尿病高危人群
處於糖尿病前期、超重或肥胖、高血壓、血脂異常、糖尿病家族史、妊娠糖尿病史、巨大兒(出生體重≥4kg)生育史。
得了糖尿病怎麼辦
糖尿病患者應全面了解糖尿病知識，遵醫囑用藥，定期監測血糖和血脂，控制飲食，適量運動，不吸煙，不喝酒，加強自我健康管理，預防和減少併發症。
後記
根據國家基本公共衛生服務項目的要求，鄉鎮衛生院（村衛生室）、社區衛生服務中心（站）為轄區居民提供糖尿病管理服務。對2型糖尿病高危人群進行針對性的健康教育和健康指導，建議其每年至少測量1次空腹血糖；對確診的2型糖尿病患者，每年提供4次免費空腹血糖檢測，至少進行4次面對面隨訪。
來源：民眾衛計
TAG:血壓 |