春季長高黃金期，讓孩子多吃這5種食物，身高猛躥一大截！

有研究發現，90%的女生身高增長最快的年齡是在11-13歲，男生是13-15歲。一年中，孩子身高長得最快的時間是春天的4-5月份。所以在這個春天好時節，一定要注意孩子飲食的多樣化，合理搭配飲食，讓孩子不挑食、不偏食，才有利於孩子長個。春季黃金長高期，讓孩子多吃這5種食物，個子會猛躥一大截！

春季長高黃金期，讓孩子多吃這5種食物：

1、黑大豆

大豆中含有豐富的蛋白質，其中蛋白質含量最高的豆製品就是黑豆，而且黑豆的熱量低，多吃也不會發胖，所以平時可以多給孩子吃一些黑豆，有助於孩子補充蛋白質，利於長身高。如果孩子不喜歡吃黑豆的話，可以吃花生，也能有效補充蛋白質。

2、雞蛋

孩子從添加輔食開始就開始吃雞蛋，一般孩子都不會抗拒吃雞蛋，而且雞蛋含有豐富的蛋白質，對於正在長身體的孩子來說，是再好不過的營養食物。所以當孩子在長身高的關鍵期，應該每天讓孩子吃一至兩個雞蛋，會利於孩子長身高。

3、牛奶

一定要在想要孩子長得高，牛奶是必不可少的食物之一，因為牛奶中含有利於骨骼生長的鈣質每天喝三杯牛奶，就能有效攝取到足夠量的鈣質。但有些孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓孩子吃一些乳酪，也能有效補充鈣質。如果孩子也不愛吃的話，可以適當給孩子吃一些鈣片之類。

4、菠菜

菠菜中含有豐富的鐵和鈣，特別適合正處於生長發育階段中的孩子食用。但是有很多孩子不喜歡吃菠菜，所以家長可以將菠菜切碎，混到飯糰中，讓孩子吃下。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素a，能有效幫助蛋白質合成。但胡蘿蔔也有一股特殊的味道，還多孩子不愛吃，所以想讓孩子吃胡蘿蔔，可以將胡蘿蔔和其他水果榨成汁，然後給孩子喝下。

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