零食是童年的精神葯，寶寶發育不能少！

GIF

6個月之後的寶寶開始長中切牙，從下頜開始，一直到14歲左右牙齒才算長得齊全。在所有牙齒剛發育期間，寶寶的飲食從流食向固體食物過渡，除了母乳與奶粉，還得逐漸要添加各類輔食、米飯和軟質點心。

那麼麻煩來了，6個月一開始長牙，媽媽們就要同寶寶為了「零食」而戰。前者擔心寶寶零食吃太多了消耗不了米飯正餐，後者擔心媽媽們搶走最愛的零食導致自己沒得吃又沒得玩。

寶寶能不能好好吃飯、是不是一個對零食有一定控制力的能手、會不會聽媽媽的話吃對身體有益的零食呢？

今天，菲娜就說說寶寶吃零食這件大事兒。

1

如何看待寶寶吃零食？

別說寶寶吃零食，就連現在是成人的我們吃零食可能還是會被爸媽訓斥：「怎麼可以吃零食呢？這種沒有營養的東西不能吃，撐著了又吃不下米飯，身體哪來的營養？」這是菲娜親爸親媽所說的話。

一提到零食，起碼有75%以上的媽媽都能暴跳如雷質疑零食的作用，balabala地把孩子們叨擾得沒法接受不吃零食這件事。

其實呢，3歲之前的寶寶胃容量都特別小，可是他們在長身體這個過程中非常好動，一整天都在不停地忙活，消耗非常多的熱能。因此每天在正餐之外補充2-3次零食餐，能更好地滿足新陳代謝的需求。

零食也分很多種，媽媽們只需要根據營養成分的區別針對性的給寶寶購買對應的零食即可，真的沒必要過於緊張吃零食這件事。

寶寶們是世界上最傲嬌的人群，如果心情不好可能完全沒胃口吃飯，搞得媽媽們神經兮兮特別緊張，這時候讓零食出場，為寶寶補充營養又能緩解他們焦躁的情緒，一舉兩得有何不可？

2

零食是童年的精神葯

菲娜小時候喜歡吃棒棒糖、夾心棉花糖還有各種夾心小餅乾，也有那些油膩膩且一塊錢好幾包的辣條，還跟親戚家的孩子一起躲在廁所里偷偷地吃，毀屍滅跡不讓家長發現，現在想想覺得超級有趣的呢。

現在帶孩子也是這麼想的，要做一個完美的媽媽就不能剝奪寶寶的零食！不然寶寶天天守著正餐、還被要求一頓就吃飽餓了只能等下一餐，這是想作死嗎？不存在的，還是乖乖屯好零食供養家裡的小天使吧，這樣寶寶長大了回憶起小時候也會覺得歡樂，哈哈哈哈想想覺得真心理所應當。

零食即便是童年的精神葯，也不能隨便給寶寶吃，畢竟零食也分高低等級，低等零食吃多了可是會影響寶寶智商的！

3

機智媽媽必懂的零食知識

甜食幾乎是所有小孩子喜歡的味道，能刺激多巴胺分泌，讓寶寶覺得興奮且寧願跟媽媽吵架也要得到那些看起來非常不健康的棒棒糖。

現在想想也是，如果沒有小孩子堅持與媽媽吵架的勇氣，零食行業的甜食也不會發展得這麼旺盛。

既然糖果不健康，那麼什麼樣的零食才是健康的呢？

零食成分：

健康的零食可提供一定的能量、膳食纖維、鈣、鐵、鋅、維生素C、維生素E、維生素A 等人體必需的營養素，成分里的油、糖、鹽又必須保持低量。

比如麥片餅乾就很完美的符合這些零食要求。我自己都喜歡吃啦怎麼可能不給寶寶準備一點呢？

4

有哪些健康零食可供養？

①穀類食物。

穀類食物含碳水化合物較多，易於消化，比如全麥製成的麵包、蛋糕、脆餅乾等；也可準備低糖麥片，與牛奶泡在一起後讓寶寶進食，香甜可口又容易消化，穀物還能加強腸胃蠕動力。

②奶製品。

奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。牛奶、酸奶、乳酪等，都是寶寶零食的不錯選擇。

③果蔬類食物。

1）新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜，蘋果等含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素等營養物質，有利於寶寶的生長發育和免疫促進作用。

2）可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁，更容易吸收消化。

3）出門玩耍可用把新鮮水果切片後泡一下鹽水避免氧化，冰凍著帶出門隨時給寶寶吃。

④堅果類食物。

堅果類食物也是寶寶零食的最佳選擇之一，因為瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果，含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等，是寶寶長身體時必需的營養素。

PS：值得注意的是，不宜經常給寶寶吃花生、瓜子等堅果，因為寶寶咀嚼、吞咽協調能力較弱，稍有不慎，這些堅果容易掉入氣管，造成意外。

這些營養餐看起來平淡無味，但卻非常適合人體發育的需求。想要減肥減脂的寶媽們也可以跟寶寶共食這些營養餐。

5

寶寶零食怎麼吃？

①有意識地控制時間和進食量

寶寶零食並非時時刻刻都能吃，家長需要控制好時間以培養寶寶有一個正確的飲食習慣。在吃零食這件事上，家長一定要牢記兩點重要事項：

第一，讓寶寶知道零食適量吃就好；

第二，讓寶寶知道有時候媽媽不給零食是因為等下要吃正餐了。

寶寶如果沒有意識到這兩件事，很容易情緒化地跟媽媽抵抗，導致正餐吃不好或失去了感受饑飽的能力，對他們的健康和體重一點好處都沒有。

②營養均衡不挑剔

家長一定要記住：給寶寶吃零食最主要的目的是平衡身體養分。所以不能因為孩子不吃某樣東西就一直堅持買他喜歡吃的。

同一種營養成分在多種零食上都能獲得，A款零食不吃就換B款，同一種零食要堅持起碼10次以上寶寶才會嘗試去接受，因此家長在餵養零食的時候也要保持一定的耐心噢。

③勿用零食獎勵孩子

寶寶們喜歡吃零食，家長可千萬別用買什麼零食給你進行獎勵——尤其是甜食。甜食吃多了會上癮、也會讓寶寶有意識地認為：只要我做得好就能吃零食了。如果他一直反反覆復努力表現出什麼已獲得你的零食，寶寶會失去自控力陷入一種瘋狂追求的狀態。

當寶寶表現得好，家長們多用一些肢體語言（比如親親抱抱舉高高）、活動物品獎勵、出門玩耍等方式帶動寶寶的積極性，更有益寶寶的身心健康成長。

6

什麼樣的零食會影響寶寶智力？

文章開菲娜就提到了低級零食會影響寶寶智力，那麼什麼樣的零食屬於低級零食呢？

①含反式脂肪的零食。

對「反式脂肪」一詞可以簡單理解為：成人減肥不能吃的零食。比如薯片、速食麵、冰激凌、烘焙芝士以及各類奶油和即沖糊狀品（比如黑芝麻）等等。即使你覺得對寶寶的智力影響不大，可裡頭來源不明的油脂成分對寶寶身體的脂肪、蛋白質和腸胃消化都有相對的不良影響噢。

②膨化食品。

膨化食品指的是一種以穀物、薯類或豆類為主要原料，經焙烤、油炸、微波或擠壓等方式膨化而製成的體積明顯增大，具有一定酥鬆度的食品。這類食品有燒餅、麵包、饅素頭、煎餅、壓縮餅乾、涼糕等等。

最明顯的副作用是影響寶寶胃口，飽腹感太強導致寶寶吃不下正餐里的飯菜。

③含人工色素的食物。

胭脂紅、檸檬黃和蘇丹紅等人工色素，常用於各種「彩色食品」中，如糖果、果汁等等。因此，家長給寶寶購買零食時，尤其是一些顏色鮮艷的食品或飲料，要注意閱讀食品配料表的習慣，注意裡面是否添加胭脂紅、檸檬黃和蘇丹紅等合成色素，不要選擇顏色太過亮麗的加工食品。

說了這麼多寶寶零食的知識，菲娜總結成一句話：寶寶的零食=大人的減肥餐。

最後推薦一道零食餐——蔬菜沙拉，這也是寶寶可食用的零食餐，家長們可以一起吃。如果寶寶嫌棄蔬菜味道清淡，可以準備一點有酸性的水果給寶寶吃，比如聖女果與奇異果，滿滿的維生素C還能助腸胃消化呢。

文：菲娜 圖：網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！