頸椎病頭暈不用怕：自我治療方法大全，看完病能好九成！為家人存

頸椎病

頸椎疼痛已成為一種常見病和多發病，平樂郭氏正骨認為，脖子疼痛的根源是脖子受寒，筋脈不暢。肌肉受寒變硬時，頸椎排列勢必改變，如長期如此造成病理改變，也就是頸椎病了。

也許有人會說：「我沒有受寒，不怕冷呀。」但長期伏案工作，頸部肌肉韌帶一直處在緊張狀態下，局部供血勢必減少，長期血運減少局部溫度勢必相對下降，也就出現了「冬天的管道」現象。古人很早以前就意識到，不能讓後腦勺對著風口。

現在到了氣溫上升的時候，大家也開始打開空調，如果空調正好在腦後的話，一定要把方向調一下，或者在背後肩頸部位搭一條圍巾。還有平時洗完頭，一定要吹乾再睡覺，否則濕氣進入頭部，尤其是女性的頭髮比較長，幹起來時間比較久，更要注意這個事情。

頸椎示意圖

頸椎病發展規律

平樂郭氏正骨經過多年臨床研究，得出了判斷頸椎病的一些依據，大家可以根據這些現象，判斷一下自己頸椎有沒有問題，要是有問題，到了那一階段，該怎治療。

一級

脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）

二級

脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗

三級

有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑

四級

胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級開始基本得去醫院了）

五級

面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符

六級

經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

七級

走路發飄，跑偏、寫字不穩（從這級開始要做手術了）

八級

走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺……

九級

小便、大便、性功能出現難言之隱（從這級開始做手術效果也不好了）

十級

下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）

頸椎疼痛部位

1級—3級，請做好預防，有機會可以做做肩頸調理，最佳治療時機

4級—6級，生活質量已經嚴重下降，再不調理肩頸，下一步需要就醫

7級—8級，再做調理已經沒什麼用，建議手術

9級—10級，已經失去正常的生活自理能力了

保守療法：穴位

頸椎病的按摩穴位有很多，其中一個非常有效，並且很適合辦公一族操作：後溪穴。

後溪是小腸經上的一個穴，把手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。

臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。它可以調整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持，百用百靈。

後溪穴

後溪穴按摩方法

用這個穴位非常簡單，而且容易堅持。我們坐在桌子旁，把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激的效果。

當我們坐在電腦旁閱讀文件的時候，手是怎麼放的?肯定是一手不離滑鼠，一手仍在鍵盤上吧，保持這個姿勢不動，人都變僵了。這時，不妨靈活一點，把手解放出來，讓雙手的後溪穴抵在桌沿或鍵盤上。

來回滾動，揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。這是毫不耽誤時間的，因為這時候，眼睛該看什麼還可以看什麼。

大家可以試一下，堅持一天這樣做下來，肯定到了下班的時候腰不會酸、脖子不會累，眼睛在很大程度上能得到緩解。每天堅持這麼做下去，首先是腰椎、頸椎輕鬆挺直，每隔一個小時提醒我們揉動一下後溪穴，身體會很舒服。

保守療法：康復保健操

滾一滾，滾出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間玩手機或者是坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。

中老年朋友可以常常做滾背的動作，矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），骨刺免開刀，不用快慢慢做，矯正脊椎自己來！

滾背方式：

1、並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

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滾背

2、躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。

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滾背

溫馨提示：

1、記得地上要鋪墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾，以免摔下來。

2、大家需視自己身體狀況來，做不到不能太勉強。滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。有骨刺的人動作可更小更慢些。

3、錯位情況嚴重者，需要藉由專業人士來幫忙操作。

看點

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老年頸椎病治療操

對老年頸椎病患者來說，選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法，又是一種極為重要的鞏固療效的手段。運動鍛煉在某種程度上要比藥物治療好。

治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

晃晃頭

上述各節的動作要領是：

速度緩慢，幅度逐漸加大；每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節。引起癥狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。

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