高血壓患者能不能吃肉？其實這3種肉不但能吃，還可以降血壓！

高血壓患者能不能吃肉？其實這3種肉不但能吃，還可以降血壓！

生活中，我們經常聽到說人到中年以後，要少吃肉。否則容易導致三高，所以很多中老年人就真的忌食肉食。然而有營養學家指出，吃太多蛋和肉確實可能會導致高血壓、高膽固醇，但是對於中老年人來說，最重要的是需要抑制老化的速度。只吃粗茶淡飯非但對抑制老化沒有幫助，甚至還會加速老化。

三高人群不必怕吃肉，這幾種肉可以放心吃，而且可以輔助降血壓。

魚肉

魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病，魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養肝補血、澤膚養發的功效。而且魚肉的脂肪含量低，高血壓患者適當吃點魚肉對身體還是有一定好處的。

雞肉

雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素A，維生素C、膽甾醇、鈣、磷，鐵等多種成分。其中的維生素B2和維生素B6，能起到一定的降低膽固醇的作用，因此適合高血壓、高血脂患者食用。

【但是一定要謹記這些肉都必須要去皮，因為皮上含有很多的脂肪。】

鵝肉

鵝肉營養豐富，脂肪含量底，不飽和脂肪酸含量高，對人體健康十分有利.根據測定，鵝肉蛋白質含量比鴨肉、雞肉、牛肉、豬肉都高，賴氨酸含量比肉仔雞高。是三高人群的首選。

日常生活中有哪些降血壓的方法：

搖擺手臂，大步快走

高血壓患者如果做到大步快走，則可將血壓降低6—8汞柱。鍛煉有助於心臟更加有效地利用氧氣，堅持每周多數日做至少30分鐘有利於心肌的鍛煉，儘可能加快步行速度，延長步行距離。

能不喝酒就不喝酒

雖然說少量飲用葡萄酒有利於軟化血管,但是很多心腦血管意外的發生是喝酒誘發的。因此防治高血壓,必須控制飲酒。對於飲酒量,男性每天不要超過30克(酒精),女性減半。高度酒一定不能碰。

少鹽

體液中鹽量增多，會使動脈血量增多，血壓增大。英國血壓協會專家指出，少鹽並不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅乾、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自於這些食物。科學的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克，最少不少於0.3克。

洋蔥

洋蔥絕對是一種不可多得的降壓食物，它含有的前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、增加冠狀動脈的血流量、預防血栓形成的作用，同時還能有效降低人體外周血管阻力，對降血壓和預防心腦血管疾病非常有幫助。

黑木耳

黑木耳別號黑菜，是食物的一種，同時也是有很大的藥理浸染。木耳含有多糖可降低甘油三酯，同時先改善血壓的浸染。再者，具有抗凝血小板浸染，配合多糖可以防備血栓形成。

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