什麼是中年危機？進入中年危機怎麼辦？

「中年危機」這四個字

似乎存在於許多人的中年人中

那麼什麼是中年危機

中年危機，也稱「灰色中年」，一般高發在39～50歲，在40～65歲之間的男性身上，還被稱為「男人四十綜合征」。從廣義上來講，是指這個人生階段可能經歷的事業、健康、家庭婚姻等各種關卡和危機。

產生中年危機的原因是進入中年之後，產生的生理及行為上的不適應和心理上的不平衡。男性在此階段感受到老化的威脅，女性則在45歲以後進入更年期，生殖能力結束；在家庭與社會中的地位受到挑戰，家庭中子女開始成家立業，部分工作為青年人接替，這種地位的變化，破壞了他們長期養成的生活習慣，內心矛盾重重，產生焦慮、緊張、自卑等情緒。

到中年晚期危機最嚴重，此時他們已離開工作崗位，退休在家，由緊張忙碌突然變得無事可做，活動範圍減小，社會地位下降，使他們感到若有所失、內心空虛。若長期不能解決這種危機，就會使個體心理發展失調，出現病態的行為方式。

看完定義與原因，你是不是覺得自己也陷入了中年危機呢？那麼進入中年危機怎麼辦？

調整心態

對於中年人來說，最重要的是調整心態，不管是不是認識到了中年危機的存在，事情總是在那裡擺著的，不管怎麼樣，生活還是要繼續下去。

多讀書

中年人一般在工作中，生活中都是給別人當導師的層次了，好多事情需要靠自己的能力解決，在解決不了，想不透徹的時候，讀書是最好的解決方式。從書中尋找答案。

確立一個小目標

在這種疲憊中，不要忘記，還有自己，要給自己確立一個現實而且能夠實現的小目標，讓自己在能夠做到的事情上有所成長。

鍛煉身體

人到中年，身體逐漸開始變得糟糕起來，為了抑制這種糟糕的快速到來，要選擇一項或者幾項可以堅持下里的運動。運動是改變人心態很好的方式。

跟知心朋友交流

經過這麼多年大浪淘沙下來的朋友，基本上都是世界觀和價值觀相近的人，聊得來的。碰到問題時，不要鑽牛角尖，要更朋友多交流，就會給你帶來不一樣的解決方式。

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文章資料源於網路和百度百科

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