愛瑜伽，愛生活

社會在進步著，人們也需要不斷充電以便跟上時代的步伐，因為人們逐漸變得浮躁而匆忙，最明顯地體現在情緒上，變得煩躁、不安、緊張。很多人往往通過喝酒、K歌、旅遊等方式進行釋放，長久通過這些方式會傷身和受時間限制。其實修習瑜伽也是非常不錯和值得推崇的調節不良情緒的方式。為什麼呢？聽小編一一為你們道來。

何為瑜伽？

「瑜伽」一詞的英文叫「Yoga」，這是從印度梵文中翻譯過來的。源自於印度，距今有5000多年的歷史，飽含東方智慧，是最古老的養生術之一。現如今已成為風靡全球的健身方式。

瑜伽為何受歡迎？

瑜伽如此受到人們的追捧，是因為其姿勢練習需要配合規律的呼吸和意識的集中，有改善人們生理、心理、情感和精神方面的功效，是一項動靜結合的很好的健身運動，從身體上講，它可以幫助我們從身體上、心裡上、精神上達到最佳的狀態，從而煥發活力，身心得到愉悅。

下面小編為大家介紹種方法：瑜伽冥想

首先我們先來區別下冥想與大家通常說的思想有什麼不同？是姿勢不同嗎？不是。是程序不同嗎？不是。是角度不同。所謂冥想，就是跳出個人的經驗與常識，達到對世界原本狀態的認識。舉例說：佛教說，一個人如果修行夠了，就可以看到阿彌陀佛。阿彌陀佛是怎麼樣的呢？據說它的一個拳頭，就比地球還大。這麼大？我們怎麼可以看全呢？答案：不能用肉眼看。用「慧眼」。「慧眼」怎麼來的呢？修鍊出來的。怎麼修鍊呢？跳出個人經驗。這樣說很抽象。來一個具體的。沃爾瑪的創始人：山姆.沃爾頓。這個前世界首富，據說有個本事：他只要在任何一家超市門口站5分鐘，就可以判斷這家超市是否盈利，是否生意興隆等等。如果我們和他一起站在一家超市的門口，我們看到一樣的東西嗎？沒有。他看到了我看不到的東西。經他指點，我們才能看到。又比如：一些售樓小姐，已經能用幾秒鐘就能判斷顧客是不是有錢，是不是會買房。所以，我們每個人看到的世界是不一樣的。瑜伽的冥想，就是一種觀看世界的方法的修行。有了冥想，一個人就會看到別人看不到的，或者很難看到或想得到的。所以這種「超凡的冥想」可以讓我們安靜下來審視聆聽自己的內心，讓自己的身、心、靈完全專註在原始之初中。

來，開始我們的冥想吧：

選擇用自己感覺最舒服的方式盤腿坐好，挺直腰部和背部肌肉，有種向上拉伸脖子的感覺，使頭部、背部都在一條直線上，保持挺直。兩手呈蓮花指狀態或者「OK」狀，手主向上，垂落在膝蓋上。輕輕閉住雙眼，放鬆全身，用鼻子做深呼吸。

下面說說最為重要的呼吸：

1.吸氣。由鼻子吸氣，感覺氣息經過鼻腔、咽喉、氣管、肺部，最後從胸腔直達丹田（丹田位於腹部肚臍下大約三根手指寬的地方）。吸氣對交感神經系統有刺激作用，並對血管以及腺體的收縮都有好處。

2.吐氣。與吸氣正好相反，吐氣是倒過來將丹田中的氣息用力往上運送，使氣息經過胸腔，到肺部，到氣管，到咽喉，最後由鼻腔出來。（吸氣時一定要慢慢地將氣息吸入，吐氣時同樣也要慢慢地將氣息吐出。吸氣時間輕短，吐氣應盡量保持較長的時間）。

小編的練習小竅門：

1.有的人在打坐時，背部很難始終保持挺直狀態，建議將一塊疊好的毛巾墊在尾椎處，給腰部以支撐。

2.對於初學的人剛開始練習時，先不要在意呼吸的方法。怎麼樣呼吸舒服就怎麼樣呼吸。大約堅持3-5個月後，在練習的過程中，就自然的感覺到呼吸的配合。

3.初學者剛開始練習時，很難在短時間內就進入冥想狀態，小編建議嘗試一下語音冥想，具體方法為：按瑜伽冥想的姿勢坐好，閉上眼睛，將注意力集中自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時發出「O」的聲音，然後合上嘴唇，發出「M」的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再吸氣重複，反覆進行。注意發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的迴音。

這時就可以跟小編一樣跟隨著老師盤坐到瑜伽墊上讓自己只關注自己的吸呼，由短短的呼與吸到深長而緩慢的呼與吸，讓自己從頭到腳都放鬆下來，慢慢地~慢慢地跟隨著輕而緩的音樂，似乎會讓外面的世界就被自己按下了靜音鍵，而自己則進入到了另一個世界，這個世界靜靜的只有自己與自己的對話，有時候甚至對話也沒有，只有自己，全然地，不受任何外界干擾沉醉在自己的一吸一呼之間。

親們，不仿按照小編說的試試看，讓你的心變得更加純凈，視眼更加開闊， 生活變得更加美好！

作者介紹：

何梅紅，中匯諮詢與財務外包專業服務團隊成員。

中匯管理諮詢，匯聚富有才華、創造力與使命感的專業團隊，是堅持正直遠見、專註品質、團隊協作的卓越專業服務機構。

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