當前位置:
首頁 > 最新 > 脖子前傾氣質減分還顯矮5cm!這6個動作幫你找回天鵝頸!

脖子前傾氣質減分還顯矮5cm!這6個動作幫你找回天鵝頸!

每次我們聊穿搭,仙女們都會說「顏值高就行!」

GIF

顏值高確實是加分!但體態好,才能氣質和顏值齊飛啊!

體態不對,氣質真心打折扣!

脖子前傾是女星中比較常見的體態問題,霉霉和大冪冪就中招了。

GIF

和娛樂圈體態的典範劉詩詩比起來,大冪冪的脖子前傾就更加明顯了。

脖子前傾影響氣質,還會讓人看起來瞬間矮5cm!

GIF

前傾問題長期得不到解決,還可能會導致慢性肌肉勞損,椎間盤突出等問題。

要改善脖子前傾問題,需要矯正自己的站姿和坐姿,有意識地挺胸,抬下巴。另外,還可以堅持做一些瑜伽動作來矯正。

動作一

臀部壓著小腿肚坐姿,兩臂向後,雙手十指緊扣,挺胸抬頭,保持均勻呼吸,堅持30秒左右,讓肩部和腰部伸展開來。

動作二

跪姿,手肘撐著凳子或者瑜伽磚,臉部埋進兩臂之間,胸部和肩部向下壓,堅持30秒,讓頸部的肌肉得到拉伸。

動作三

右膝跪地,用右手拉用左腿,堅持30秒後換腿,讓腰部和手臂都得到拉伸,矯正肩脊椎傾斜。

動作四

俯卧,雙腿併攏,雙手向後十指緊扣,在吸氣的同時抬胸腔(背部發力),雙腿向上,雙手臂向後向上伸展,呼氣放下身體,還原俯卧,做15~20次。

動作五

雙手交叉向前壓,你可以靠手向前的慣性,加快這個動作的速度,對我們韌帶的拉伸很有幫助

動作六

先像貓一樣,背部高高弓起,手不要離地。然後,胸椎下沉,凹出弧度,像駱駝一樣。然後再弓起,動作反覆。每個動作做20次,重複3組。

以上這六個動作,能夠很好地鍛煉背部和肩頸,動作也難度不大,在家也可以做哦~


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 一億羊 的精彩文章:

別再穿大衣了!開春你最應該入坑的第一件外套,時髦的人都在穿!

TAG:一億羊 |