教你3招激活疲勞的大腦

你是否經常這樣：明明正在認真的工作、學習、交談，卻突然間，大腦就像「短路」了一樣，一片空白！不知道接下來要幹嘛，思維瞬間就混亂了。下面就讓小編來教你幾招激活你疲勞的大腦吧。

1午睡20分鐘

中醫養生提倡：「三寒兩倒七分飽」。而所謂的「兩倒」，就是指要睡好「子午覺」。子午覺的主要原則是：「子時大睡，午時小憩」。在保證每晚7~8小時充足睡眠的基礎上，每天中午小憩20分鐘，可以很好的幫助放鬆大腦，讓你下午的工作充滿活力。

2音樂和運動

嘈雜的環境會分散你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。所以，你需要用音樂來陶冶大腦的「情操」。

好聽的音樂可以激活大腦中用來傳輸信號的神經細胞，幫助你在噪音中始終保持集中的注意力。不妨每天給自己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一會音樂。另外，在出現大腦疲勞時，不妨運動一下，慢跑或快步走都可以。讓大腦在運動中徹底的放空，使大腦更好地運轉。

3喝茶、不久坐

喝茶有提神醒腦的功效，在你感覺疲勞時，沖泡黃精、人蔘、菊花、大紅袍等代茶飲，可以提升精力、醒活大腦。黃精補氣滋陰，健脾養肝養胃；人蔘大補元氣，安神益智；菊花散風清熱，平肝明目；大紅袍能讓您神清氣爽，消除疲勞。

同時，預防大腦疲勞還要避免久坐，久坐會讓血液流量減慢，長時間就會出現精力不集中等問題。不妨坐一會就站起來活動10分鐘，能有效避免大腦疲勞。

生活中怎樣預防大腦早衰

1吃一些有助於大腦的食物

你的大腦最喜歡的「燃料」是在海鮮中發現的必需脂肪酸(EFAs)，如金槍魚、貝類、堅果等。芝加哥拉什大學醫學中心的營養與流行病學家進一步研究了飲食方法，重點研究通過增加含有鉀、鈣和鎂礦物質微量元素食物的攝入量來降低人類患高血壓的風險。

他們發現，那些遵循這一飲食方法的人，降低了53%的老年痴呆症風險，而且他們的大腦年齡（精神磨損和撕裂程度）則平均可以年輕7.5年。

一項新研究發現，泡沫塑料盒裡若含有飽和脂肪，這對人體來說並不是好事。當老鼠被餵食高飽和脂肪和糖時，會產生有害物質損害它的大腦，有害物質會導致神經系統病變和海馬體萎縮，這就導致了學習能力和記憶力的衰退。

2調整生活方式

大腦需要計算處理的的東西太多了，但是對大腦來說，在處理大量信息的時候，重複現有的藍圖或神經學的處理方法，而不是建立一個新的處理模式，會更簡單一些。簡而言之：你的大腦喜歡堅持它原本就熟悉的信息處理方式。

但是，依靠那些曾經重複過無數次的的路徑，你就有可能陷入停滯不前的精神狀態。為了使性能最大化，我們的大腦需要不時處於一種相對興奮的狀態。

比如，下班後可以去一家新的酒吧，經常變換路線上下班等。

3明智運動，無需負擔過重

今年2月，巴斯大學的研究人員指出，久坐不動的生活方式和人體高血糖水平是導致退化性神經疾病的引爆點。

一項研究發現，嚴格的鍛煉能促進海馬體的生長，海馬體是大腦記憶的一部分。增加流向大腦這個區域的血流量，在刺激它生長的同時還釋放降腎上腺素，這是一種眾所周知的化學物質，可以增強注意力、促進動力和提升感知。

4調整你的愛好

從社交媒體到煙酒，上癮可以成為我們的認知電路板上的硬體，加速我們大腦的衰退。這些短暫的沉溺會讓你的大腦對它們觸發的多巴胺產生依賴。

有研究認為，多巴胺的作用不是提供快樂，而是幫助我們注意、記住和表現已經存在的東西，比如高熱量的食物或性。加州大學的神經學教授，給這樣的現象取了一個更形象的名字：負面學習。

雖然對黃油麵包的偏愛並不會被嘲笑，但是它所代表的糖癮卻有雙重的風險：與其他的阻礙物一樣干擾大腦的運轉模式，同時也與抑鬱和記憶障礙緊緊聯繫在一起。

5接受混亂

《改變大腦的女人》作者——芭芭拉·阿羅史密斯-楊，她拒絕接受自己是一個反應遲鈍兒童的診斷。之後，她通過開發針對大腦特定區域的練習，強化了她的大腦灰質，同時這也成為她研究領域中最重要的理念之一。當你面對精神問題時，你也可以做同樣的事情。

大腦其實在人的整個生命中不斷塑造自己的觀點，通過訓練特定的領域，薄弱環節可以重新塑造。

空間意識是右顳葉皮層的功能，要加強此處功能，就經常變換眼前空間，多換換房間格局等，不失為一個愉悅大腦的好方法。

6點燃你內心的火

新的研究表明，光療也可以幫助保護大腦健康。紅外光療法正在成為一種安全有效的治療方法，能夠阻止大腦神經元的死亡。而且我們的身體里有許多開關，這些「開關」是由光照射所產生的能量轉移激活的。

但睡眠時的光照卻會影響大腦功能。當光線照射到下丘腦時，它會刺激松果體產生睡眠荷爾蒙褪黑素，研究表明，這種干擾會導致記憶力、創造力和我們學習新信息的能力的短期損失。

所以，運動的時候如果在陽光下，是一件好事，睡眠的時候，就請拉好隔光窗帘吧！

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