坐月子就像女人的第二次生命，從這8點做起，月子才不難熬不落病

原標題：坐月子就像女人的第二次生命，從這8點做起，月子才不難熬不落病

生孩子是人生的大事，男人只要一個晚上出力，剩下的苦都是女人的。懷孕的時候，常常會想，孩子生出來就好了，不用再兜著個大肚子受累了。然而，生出來後，才知道更艱苦的日子這才剛剛開始，再塞回肚子里去已是不可能。生孩子是考驗耐力和體力，毅力的運動，而消耗的體力和精力不是哪個詞可以形容的，而坐月子就是要把這些消耗的體力和精力補回來。坐月子對每位女性的重要性不言而喻，月子坐的好，女人脫胎換骨，宛如重生，坐不好疾病纏身，連累整個後半輩子。產後婦女必須獲得充分休息和營養，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。所以正確的坐月子方法對女人來說真的很重要，但關鍵在於怎樣科學地坐月子。那麼，想要科學坐月子，這幾點不能馬虎，忍受幾十天，自己受益幾十年。

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一，保證充足休息

生完孩子消耗了大量的體力，身體也需要一個恢復時間，新媽媽會感到非常疲憊，想睡覺，所以身體需要通過睡眠休息來恢復。新媽媽一定要努力做到其他事情盡量讓家人協助，寶寶吃奶完畢睡著後自己趕緊睡覺，同時休息好了乳汁也多。身體習慣了這個節奏，一點點會感覺舒服點。

二，飲食調養

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葷素搭配，切忌一味大補。產婦生完孩子，胃、腎、臟等器官的功能還沒能恢復，若在這時候就一味進補，對產婦的身體會造成一定的負擔。

新媽媽們的食物在除了吃些雞湯等進補食物外，還應包括蔬菜、水果等，從而營養均衡，同時促進消化，預防產後便秘。

三，惡露觀察

產後要注意惡露的排出，產後洗頭千萬不要讓頭部受寒，因為寒氣會沿著人體靜脈運行，容易造成血凝，即惡露不易排出。正常的惡露有些血腥味，但是不臭。一般情況下，大約在產後三周左右就乾淨了。

四，坐足42天

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所謂坐月子，從字面意義上來理解，很多人都認為是一個月的時間，但是真正的月子期可不僅僅是一個月而已哦。月子其實就是醫學上所說的產褥期，是產後的6周時間，也就是42天，這是根據子宮的恢復情況來定的，產後子宮的恢復需要至少6周的時間。

五，月子期間避免碰冷水

生孩子時產婦的骨縫都開了，是需要一段時間恢復的，如果月子期間碰冷水，涼氣就會侵入骨縫。容易落下月子病。坐月子期間之所以要避涼，是因為，產後新媽媽氣血不足，元氣虧損。這個時候因為風寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導致你產後身體疼痛。

六，子宮恢復

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剛生完孩子，新媽媽的身體還沒完全恢復，就投入到餵奶、換尿布、哄孩子睡覺的忙碌中去，白天勞累一天，晚上還要接著照顧寶寶，大腦和身體都沒有得到充足的休息。子宮是通過韌帶固定在盆腔中的，生產時韌帶會擴張，因此有的媽媽會有韌帶損傷，這樣就會造成局部組織較弱，出現子宮輕微下垂，如果產後不注意預防和治療，待年紀大了後就會真的出現子宮下垂了。注意

1 / 少抱嬰兒，多卧床休息。除了餵奶的時候，其餘時間少抱寶寶，多休息。

2 / 大力提倡母乳餵養。可以促進子宮收縮，對韌帶的恢復也有一些幫助。

3 / 不要長時間站立。產後日常的活動可以正常進行，不必受到影響，但還是要注意不能過早提重物，不要長時間站立

七，通風

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傳統觀念認為，月子里產婦身體比較弱，不僅不能吹風，最好還要捂得嚴嚴實實的。對於這種說法，產婦也是正常人啊，夏天也會覺得熱！生孩子的時候醫院裡不也開著空調嗎？如果是天熱坐月子的新媽媽，不應該過度捂著，以身體感覺舒適為宜。注意開窗通風，保持空氣清新，但是不建議直接對著風口吹。十分炎熱的時候，要使用風扇或空調，空調溫度調到26℃左右，也要注意不要對著風口直吹。

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八，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

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九，情緒要穩定

在生完孩子之後，新手媽媽的手忙腳亂、太過在意孩子、巨大的精神壓力等，都會將媽媽推向負面情緒。會發現自己喜歡莫名的發脾氣或者是突然就心情不好了，雖然說自己也不想這樣，但是在生完孩子後真的就覺得自己是變了一個人，一點點事情就能讓自己感覺不順心或者說是想哭。

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心情不快時，記得要及時發泄出來，與家人好好溝通。長期精神壓抑，肯定會變成「黃臉婆」的，產婦要學會自我調節，保持一定的社交圈子，多與朋友、家人交流;積極的進行鍛煉對改善情緒也有一定的幫助。充分休息，才能擁有好心情，也有利乳汁分泌順暢。自己心情不好或者上火了，寶寶喝了乳汁也跟著上火。所以，無論發生什麼事情都不要緊張上火，把一些事情交給家人幫助處理。心態一定要放平穩。

另外不要不久看書、手機。月子期間，新媽媽每次使用手機最好不要超過15分鐘。每次使用完手機後休息半小時，長時間使用手機會對眼睛有影響。月子期間眼膜很脆弱。寶媽月子最重要是照顧好寶寶和多休息，玩手機以後很多機會的。

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