飯前喝酸奶好，還是飯後喝酸奶好？養生專家終於說出了標準答案

起初喝酸奶的還是那種大街小巷老式的酸奶，還記得當時買完，在旁邊喝完之後再把瓶子還給店鋪老闆，覺得特別好喝，但種類非常的少。

到現在隨著物質生活的提高，市面上銷售的酸奶也多種多樣，有凝固型酸奶、攪拌型酸奶、果料酸奶、純酸奶等等，可以供人們選擇，但買回家的酸奶就涉及到一個問題，就是我們在什麼時間喝酸奶好呢？

有的人說飯後喝酸奶好，有助消化的作用？

日常生活中，一大部分的人都喜歡在飯後喝酸奶，似乎這已經成為了一個習慣，說這個時間段喝酸奶，可以幫助我們的腸胃消化剛剛吃進去的食物，起到很好的助消化的作用。

事實上，不建議大家在餐後食用酸奶，首先酸奶本身就含有很多熱量的，如果是單純自己家製作的酸奶，你會發覺非常的酸，根據現代人的口味，幾乎很少的人能夠接受，導致不管是現在市面上的酸奶還是家裡自己製作的酸奶，都需要添加一些糖分，以及甜味劑，這樣可以改變酸奶本有的味道，讓酸奶更加的讓人接受。

但也正是因為這樣導致酸奶並不單純了，其中會有不少的糖，喝進機體後不僅沒有起到助消化的作用，還會在已經吃飽了的前提下，攝入了不少的熱量，最後導致全天的攝入的總熱量攝入超標，反而越喝越會增加我們肥胖的危險。

那有的人說飯前喝酸奶呢？

飯前喝酸奶是推薦大家的一種做法，尤其是對於想要減肥的人群，在飯前喝酸奶，酸奶本身就含有一些能量，這時候還能夠幫助我們減少正餐的使用量，增強自身的飽腹感，同時，酸奶中含有的大量益生菌，可以更好的幫助我們的機體在一定程度上抑制長腸道中的有害菌群，從而調節腸道中的內環境平衡，達到保護腸胃健康的目的。

除此以外，對於春天裡想要提高免疫力的人群，每天喝些酸奶就很好哦。

最後提醒大家的是，如果你本身患有胃潰瘍，以及胃酸分泌比較多的人群，不要空腹喝冰鎮的酸奶，喝進去之後容易對胃粘膜以及腸道壁造成不同程度的刺激感，嚴重的還會出現腹瀉腹痛等腸胃不適的癥狀。

各位朋友，你平時有喝酸奶的習慣嗎？喜歡喝什麼樣的酸奶？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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