有氧運動和無氧運動 選擇更好的鍛煉方式

來源:站酷

健身運動分為有氧運動和無氧運動，這兩者是不一樣的，想要不同的鍛煉效果，就要選擇不同的鍛煉運動。

有氧運動和無氧運動很好區分，從名字上就可以看出，一個是有氧，一個是無氧。有氧運動就是那些強度比較低的運動，因為運動強度不是很大，所以自身可以堅持的時間比較長，並且有時間使氧氣進入血液循環，做運動時呼吸比較平緩，不會出現缺氧的情況。

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相對來說，無氧運動就是那種運動程度比較劇烈的了，在短時間內做高強度的訓練，這個時間持續很短，因為體力無法長期支撐，無氧運動做完之後一般會產生呼吸急促，肌肉緊張的現象。

有氧運動和無氧運動的區別就是有氧運動在運動的過程中身體的消耗和呼吸的吸入是均等的，不會感覺特別累，無氧運動一般可以做很長時間。

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無氧運動在運動過程中運動太激烈了呼吸的吸入與呼出不平等，堅持時間不長就會造成呼吸急促，需要暫停很長一段時間才能繼續。

在運動的過程中，要根據自己的需求選擇不同的運動，如果是想要長時間的持續性的運動鍛煉，就要選擇無氧運動，無氧運動是一種非常舒服的運動，能夠在運動中給自己帶來很大的快樂。如果是有目的性的鍛煉，就要選擇無氧運動，高強度的訓練能夠快速幫你達到運動的目的，使自己想要鍛煉的身體部位得到效果。希望大家在選擇運動鍛煉的時候按需選擇。

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