春季孩子長高的三個黃金點要抓住！近三個月是孩子身高的猛長期

最新 03-30

家長們知道嗎？現在是孩子長高的黃金期，春天來了！是萬物生髮的季節，人也是萬物中的一種，人類這個生命體也遵循這個規律，春天也是孩子身高猛長的好季節，近三個月，4、5、6這三個月份，孩子在這個階段會長的比較快，家長一定要抓住這個好時機。準備好了嗎？

春季長高的有利條件：

1.春季補鈣易吸收：

大家都知道，孩子長個就要補鈣。春季天氣漸漸變暖，在陽光的照射下，人體皮下可以合成維生素D，更好地促進鈣的吸收，鈣元素是促進骨骼生長的必需元素。如果孩子體內缺乏維生素D，或者雖然補充了足夠的維生素D卻未在體內轉化，都會直接影響到鈣的吸收。冬天太冷陽光不夠充分，夏季的日晒又太過強烈。春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，也更容易長高。

2.春季生長激素旺盛：

春季孩子新陳代謝比較快、消化功能也比較強，生長激素分泌比較高，春天陽光中的紅外線波長較短，穿透力強，含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴張，血流加快，將蓄積了一冬的營養全身輸布，同樣給軟骨增殖提供了充足的血氧和營養。骨骼骨骺軟骨細胞增值速度是比較活躍的，生長激素分泌也是比較多的，這個時候孩子血液循環狀態也是比較好的，骨鈣沉積量也是比較多的，這個時期是孩子長高非常好的黃金時期。

春季長高黃金點：

一、睡眠

春天是寶寶長個兒的好時機，保證夜間睡眠質量最關鍵。絕大部分生長激素是在夜間熟睡狀態下分泌的，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量就越多，而孩子將長得更高。孩子在晚上12點之後，有一個分泌生長激素的高峰，相當於白天分泌量的3倍。寶媽千萬不要讓孩子看電視、玩遊戲導致半夜不睡覺，會影響孩子長高。

最好讓孩子在晚上10時之前入睡，不要讓孩子在睡覺前吃東西，並盡量保證十點鐘前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。家長也要起到一個很好的榜樣，別孩子睡覺了自己卻半夜玩手機。這樣也會影響到孩子的睡眠。

有兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

二、補充足夠的營養

要想自己的孩子長得高，春天可以多提供豐富蛋白質和鈣、磷、維生素成分的食物，為孩子的長骨發育創造良好物質條件。人體長高主要取決於人體長骨的發育，長骨的發育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。

推薦食物：

1.豬肝雞蛋

食材：新鮮豬肝，新鮮雞蛋，大米

先將大米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用。

2.雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用。

3.豬骨菠菜湯

食材：新鮮豬脊骨，菠菜

用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用大火，後用小火煮兩小時；然後將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。

三、運動

孩子長高當然少不了運動。運動可增進孩子食慾，保證睡眠質量;又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長發育更旺盛；運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別是運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都促進孩子生長。據醫學專家調查研究，同齡兒童經常運動的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

家長根據孩子年齡選擇合適的運動。