「美美的睡一覺」對身體竟有這麼多好處，看完你還要熬夜加班嗎？

能睡一個好覺，人不疲憊了，精神好，狀態好，皮膚也好了，對任何人來說都是一件幸福的事兒。我們每天都會睡覺休息，可是很多人不知道「美美的睡一覺」對身體究竟有哪些好處！

1. 睡覺的時候，肝臟血流量增加，對肝臟好

我們躺卧入睡後，肝臟的血流量能增加1000-2000毫升，這麼多新鮮的血液注入肝臟，有利於增強肝細胞的功能。所以說睡的好的人，肝臟也更加好。

這樣一對比，長期睡眠不足的人，肝細胞營養滋潤更少，抵抗力也低一些。如果本來肝細胞就受損了，那更不容易修復了。這也是為什麼強調肝病患者要保證好睡眠。

2. 覺睡得好，胰島素分泌正常，糖尿病不會找你麻煩

好的睡眠，有助於保證我們的胰島正常工作。美國《自然》雜誌上的一項研究發現，胰腺也有著自己的「生物鐘」節奏，紊亂了就容易誘發糖尿病。

對於長期睡眠不足的人，如果每晚只睡4小時，胰島素分泌量就會減少，如果延續一周就可以使健康人出現糖耐量異常和糖尿病前驅癥狀。

3. 覺睡好了，心臟就休息好了，有利於心臟健康

心臟白天是用1/3的時間跳動工作，用2/3的時間休息。而在晚上睡眠的時候，心臟可以有更長的時間去休息，用1/4的時間工作，3/4的時間休息。

只有好好休息了，才能保證心臟好好工作。很多熬夜的人，或者休息不好的人，容易出現植物神經紊亂，影響心率，出現心慌、手發抖情況，反而心臟更勞累。

4. 睡覺時，大腦更清潔，讓大腦更靈活

睡眠可以說是大腦的清潔時間，紐約羅徹斯特大學的一項研究成果表明，睡眠能夠幫助大腦排出有毒的代謝廢物，進而達到自潔和修復的作用。

經過一天的辛苦工作，大腦里堆滿了運轉後產生的「廢物」，而只有在睡眠時刻腦脊液才會出動清理它們，這也證明了為什麼睡的好，第二天感覺大腦很靈活。

而當我們熬夜或睡眠不足時，代謝廢物就會聚集，進而會讓我們反應變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，常熬夜的人肯定深有體會。

5. 睡覺時，皮膚也在休息，皮膚更水嫩

常說睡個「美容覺」，意思是充足、規律的睡眠，第二天起來氣色好，皮膚水嫩有光澤。

如果夜間皮膚沒有得到充分休息，那麼會影響人體代謝，造成血液循環不好，長期還會造成內分泌的紊亂，皮膚水分流失。所以，一般愛熬夜的人，臉色就很暗淡，也會比較油膩。而且容易出現黑眼圈、眼袋、細紋等問題，反而加速皮膚衰老。

6. 覺睡好了，機體代謝也好了，人不易長胖

沒想到吧，睡眠和身材還有關係。英國國家膳食與營養調查結果顯示，每天只睡6小時的成年人，腰圍比每天睡9小時的人大約增粗3cm。

研究者發現，睡眠較多的人血液中「好膽固醇」水平較高。而睡眠少會影響人的機體新陳代謝功能，反而會促進人變胖。

7. 覺睡好了，免疫系統也好了，不易得癌症

當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產生，睡好了，免疫力就增強了。《癌症研究期刊》發表的一項美國芝加哥大學科莫爾兒童醫院的研究發現，據小鼠實驗，睡眠過程中頻繁醒來會增加癌症生長和腫瘤侵襲性生長的風險，甚至會抑制免疫系統對癌前病變的早期檢測能力。

沒患癌的人為了避免患上癌症，患了癌的人為了避免癌症惡化，我們都應當睡個好覺。

看完是不是覺得每天能睡個好覺，對身體健康來說真的賺到了！睡得美美的前提是睡眠時間夠以及睡眠質量高，只有這樣，才能保證身體充分的休息和放鬆，才能真正對身體好。所以，建議那些熬夜加班、通宵遊戲的，趕緊好好睡一覺！

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