想要減肥，就吃這幾種食物，讓你不用挨餓就可以減掉

哪個胖子沒有一顆想瘦下來的心，感覺哪哪都不好，不是我一個人這麼想，不胖的人不會理解胖子的心情的，我從未放棄，學習和堅持下來，終於瘦下來了，可以穿上漂亮的衣服了，且瘦且珍惜!

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減肥的過程中有很多食物可以選擇，而且有很多還很美味。

一、菌菇類

平時我們可以吃到的蘑菇、香菇等裡面含有豐富的菌菇多糖，可以幫助我們調節血糖，有利於減肥，因為菌菇類可能重金屬比較多一些，不要吃太多，平均2-3天吃一次即可。 蘑菇炒雞蛋、蘑菇炒肉、蘑菇燉豆腐都是非常不錯的減肥菜肴，蘑菇炒肉盡量選擇雞鴨肉，減肥少吃一些豬牛羊肉。

二、糙米類

眾所周知，以米飯為主食的人群每日大部分的能量來源就是米飯，不過，經過了數道加工的大米雖然保留了碳水化合物部分且顏值也比較高，但原本的營養物質卻已流失殆盡。相反，只去除了外殼的糙米不但能夠為機體活動提供能量、帶來飽腹感，其營養也十分豐富。

三、豆類

豆類具有可溶性纖維，幫助人體去除腹部脂肪，而且還富含蛋白質，提供充分的營養，減少膽固醇的含量，促進脂肪的分解。豆類中的大豆皂素還可以達到抗氧化作用，分解血管的有害物質。葉為複葉，互生或對生;豆類根據小葉數目不同，一般分為兩類：一類是羽狀複葉，如蠶豆、落花生、鷹嘴豆、兵豆和豌豆

四、紫菜

紫菜除了富含有豐富的維生素A、B1和B2之外，它還富含大量的纖維素和礦物質，可以排除身體內的廢物及多餘的水分，讓身體更加輕盈。含有葉綠素和胡蘿蔔素、葉黃素、藻紅蛋白、藻藍蛋白等色素，因其含量比例的差異，致使不同種類的紫菜呈現紫紅、藍綠、棕紅、

五、蘋果

首要即是預備豬肉適當、蘋果1顆、蜜棗適當、銀耳還有有些的胡蘿蔔。再有即是把瘦肉、蘋果以及胡蘿蔔洗潔凈，瘦肉切片;蘋果和胡蘿蔔切塊待用;當然要記得把蜜棗泡軟。然後預備一鍋水把切好的肉、蘋果、蜜棗、銀耳悉數放進入煮，比及煮開以後換成頓煮形式。最終在頓煮10分鐘左右放入蜜棗，再燉30分鐘即可食用。

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