還想再活五百年，健康身體四要領。相信我看完絕對不會後悔

長壽，是很多人所追求的，就像歌曲中所唱的，「還想再活五百年」，雖然沒有那麼誇張，但是很多人都是希望壽命可以更長一些的

1.中低強度的有氧運動。

權威的《中國居民膳食指南》推薦「建議成年人每天進行累計相當於步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許,最好進行30分鐘中等強度的運動。」

2.飲食

養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂「地中海型的飲食習慣」。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌症等惡性疾病的發生。

3.睡眠

睡眠時間不能省。專家指出，一天睡７－９小時對健康極為有利。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡６小時以下的人，有高出７０％的機會比睡７－８小時的人早死。

4.樂觀

美國一位心理學家說過：「煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它；不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產生不良心境，是直接的因果辦法，『心理勝情』是意志的力量」。對心境多抑鬱，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用「移花接木」的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的「痙攣」，改變不良心境，中醫心理學稱之為「移情變氣」治療。

健康四要領：樂觀的心態、良好的生活習慣、有規律的鍛煉和適當的營養。

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