都說腰越粗越容易患癌，你信嗎？

最近，關於腰越粗越容易患癌的說法在網上頻繁出現，這可嚇壞了不忍直視自己腰圍的我們。

文中稱，經研究表明，腰圍每增加11厘米和肥胖相關的十種癌症（如腎癌、肝癌）就增加13%，大腸癌的風險增加22

%。

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腹型肥胖有哪些危害？

「腰粗」被稱為腹型肥胖，普通肥胖程度可以用體重指數判別，但內臟脂肪堆積的腹型肥胖危害更大。

腹型肥胖又稱為內臟型肥胖、中心性肥胖，過多的脂肪不僅堆積在皮下，更嚴重的是堆積在內臟。

腹型肥胖不僅會誘發脂肪肝、糖尿病、心血管疾病等代謝類疾病，還與癌症的發生密切相關。

如何判斷是否是腹型肥胖？

體重指數（BMI）判別肥胖程度：

指標是BMI=體重/身高2。目前臨床用BMI來評價：=24kg.m-2為超重；>=28kg.m-2為肥胖。

如何科學減肥減重？

調整飲食習慣：

記錄食物的熱量或者卡路里的攝入，減少糖類、脂肪的攝取，減緩進食速度，與經常「狼吞虎咽」的人相比，「細嚼慢咽」的人肥胖的幾率要低42%。

增加運動的多樣性：

如慢跑、短距離急速跑、游泳、負重等多種類、間歇式的鍛煉方法。

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