高尿酸日常生活需要注意啥？這些方法幫你輕鬆降尿酸

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。人體每天尿酸的生成量和排泄量是大約等值的，一旦尿酸升高之後無法正常排泄出去就會引發其他疾病。

高尿酸的危害：

1、關節疼痛

很多中老年人，經常在夜間關節疼痛，無法入眠。痛風導致的關節疼痛常表現

為足弓、髁、膝、腕、指和肘關節。局部關節可見有紅、腫、熱、痛、活動功能受限等。

2、少食肉類，尤其是動物內臟

動物內臟中含有高嘌呤，而高尿酸血症的患者就是不能因為體內嘌呤核苷酸分解代謝產物過多導致，這些嘌呤從腎臟代謝不出去後聚集在關機內，形成關節炎了。

3、戒酒，尤其是啤酒

酒精都會導致尿素排泄的抑制，尤其是啤酒要遠遠高於白酒和紅酒對於痛風病人的危害。高尿酸血症患者一定要戒酒。

排泄不良的患者，日常生活中攝入的不一定多，但是由於無法正常的清除代謝足夠量的尿酸，引發血液中的尿酸升高。控制飲食對於這類高尿酸血症的降低效果就不一定明顯了。當然，並不是說就不用控制飲食了，對於這類患者，也不能就小看外界攝入的20%，控制飲食，限制嘌呤的攝入更加重要。

生活中想做到降尿酸可以這麼做：

1、馬齒莧葛根茶能緩解痛風，出自著名醫書《太平聖惠方》。

馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合5種藥材水煎服。用於痛風發作的治療緩解期，能夠促進尿酸排泄，降低血尿酸。

藥理研究表明能夠抑制黃嘌呤氧化酶，降低尿酸和三醯甘油，抑制尿酸生成，有清熱、利尿、排毒等作用，成了緩解痛風，降低尿酸的有效食療方，適用於痛風各期、對高尿酸的各種併發症也有很好的作用。

2、丹參豆蔻茶

桑葉8克，蓮子6克，丹參5克、白豆蔻2克。用沸水沖泡10分鐘即可飲用，反覆沖泡不宜超過3次。桑葉豆蔻茶能降低體內尿酸濃度、改善體內環境，堅持服用可降低痛風的發作次數，減輕發作疼痛程度。

3、澤蘭糯米粥

材料：澤蘭20克，大棗50克，糯米100克，冰糖20克。

做法：

（1）將大棗洗乾淨，剔去果核，糯米淘洗乾淨。

（2）鍋上火，放入適量清水，下入糯米、大棗，用大火煮沸，改用小火煮至爛熟，調入冰糖即可。

大棗助濕生熱，令人中滿，故濕盛、脘腹脹滿者忌服；痰熱咳嗽者亦忌服。

功效：補脾養肺，養氣益血，降低尿酸。適用於痛風、胃虛食少、脾虛便溏等。

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