晚上睡眠質量很重要，這六種在晚上吃會影響睡眠的食物你知道嗎？

如今快節奏的生活影響著人們每天忙忙碌碌的生活，當每天晚上躺下來可以睡一覺的時候，相信沒有人願意因為各種各樣的原因影響自己的睡眠，當我們戴上眼罩，塞上耳塞，本想杜絕一切干擾，不知你們在輾轉反側的時候，可曾想過是因為晚上吃錯了東西，下面讓我給大家盤點一下晚上千萬不能吃的食物。

1.辛辣食物

相信辛辣食物是好多年輕人的最愛，每天完成所有的生活，完全放鬆下來，大吃一頓辛辣的火鍋，那滋味真的只有一個字，那就是爽，不過，其實辛辣食物是不宜在晚上吃的，據澳大利亞的一項研究表明，吃辣後，在睡眠的第一周期，體溫會上升，會導致睡眠質量降低，同時還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

2.豆類食品

相信會有一些人同我一樣，晚上有喝豆漿的習慣，我這是媽媽給我養成的習慣，媽媽每每晚上有空時就給家人做豆漿，我一直都沒怎麼注意，有什麼不適也沒有注意，其實豆類屬於脹氣食品，在消化過程中會產生較多氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

3.番茄沙司

番茄沙司是番茄果肉加糖、食鹽在色拉油里和大蒜等調味料一起燴炒調製而成的，一般配上肉食和蔬菜一 起食用，還可以配披薩吃，不過番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸，影響睡眠。

4.咖啡因

相信這個大家可能都知道，咖啡因會使人的神經系統興奮，不過好多人可能在每晚有逃不過咖啡的誘惑，不過，還是一定要少喝一些哦，尤其是對咖啡因特別敏感的人，喝過咖啡，濃茶，可樂等可能持續興奮的時間更久，此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠哦。

5.芹菜

說道芹菜，相信有人會很不解，當然我剛剛知道時也很吃驚，晚上吃芹菜也是很正常哦，不過今後大家一定要記得芹菜其實是一種天然利尿劑，吃過後會使尿量變多，所有如果睡前攝入太多芹菜，身體會因為尿意而讓你從睡夢中醒來哦。

6.牛奶巧克力

不知道大家有沒有這樣的認知，牛奶可以是人睡眠安穩，巧克力可以果腹，所以每每晚上懶了時，就會選擇這兩類食物為晚餐，不過，牛奶會使得肝火旺盛，不利於人體夜間排毒，而且會使人覺得口乾舌燥，而巧克力中的咖啡因能使人興奮，除此之外，其中的可可鹼，會使人心跳加快，從而影響睡眠。

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