太極拳這些大實話，句句精髓

療金句 NO.57

春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮；夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。

——節氣養生

太極拳外入門，就是骨架擺對，身體放鬆，用腰胯檔整勁。

太極拳內入門，修鍊內氣，丹田是溶爐，通常叫水火同煉。

丹田象一袋沙，要越堆越多，越練越沉越重。

根不要僵，腳後跟著力，關期是根勁，只要得了根勁，懂勁就入門了，根勁是主勁，根勁就是借大地之力，根勁是太極的唯一門檻。

根勁其實是骨力，腳下要明白生根和去根，才能身體穩重，支撐四方，才能保持身體平衡，去根使拳架靈活，不死板，不僵化。

生根是陽，去根是陰，要陰陽結合，要腳下生根，落地生根，要生活根，不要死根，要做不倒翁

開三關，通三田，打通任督二脈，百病不生，通十二正經八脈，你就不是人了，成羅漢金剛身，成活神仙

功夫無息，法自然，要持之以恆，一身舒適為萬法宗、

內煉還丹，外煉太極，達到形神俱妙，與道合真，煉丹就是煉精氣神＿

通過修道，達到悟道，進而得道，最終入道

沒事可鬆鬆軟軟地甩甩手，感覺松的過程，感覺沉肩的力

通過修鍊，調動元氣，元精雙修，要修心煉心，練而適宜，能量低耗，一分耕耘，一分收穫通過前輩指點，好象窗紙點破，明白了許多，還是一句話"師傅領進門，修鍊靠個人"

其它練拳心法分享：

第一，逢轉必沉。

向左轉沉左胯，向右轉沉右胯，要貫穿始終，比如左掤接右掤，向左轉，沉左胯，邊沉邊邊轉，邊外撐，這個螺旋勁就出來了。

第二，逢沉必領。

只要是沉，必有上下的對拉拔長，上下有了，前後開，前後有了左右找，自己的身體始終是個圓球，走的也是由內而外的撐勁。所以有沉，就有領，領起來再找前後和左右。沒有領，找到左右也沒用

第三，逢起必落。

兩腿在虛實轉換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺，怎麼找，就是要端平兩胯。比如雲手，一條腿起的時候，另一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，就是為了保證身高不要有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩定

第四，逢定必松沉。

是指在所有的定勢快到位的時候，要向下松沉，最明顯的就是肩胯。肩一松，尾閭一收，就感覺有東西把丹田充實滿了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟，不要到腳掌，任何動作都是如此。

以上四個規律，貫穿在每個動作裡面。這就是起、承、轉、合的練法，每個動作都有起承轉合。要細心體會。

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