吃一個月燕麥瘦了20斤 如何擁有苗條小身材

燕麥片相信每個人都愛吃，很多人早上起來的時候很忙沒有那麼多時間做飯吃，所以有時候會泡一點燕麥片來喝，它的減肥效果還是不錯的，有些人連續吃了一個月，這樣吃下來瘦了二十多斤，那是否表示這個燕麥片的瘦身效果還是不錯的呢？吃燕麥片有哪些事項需要注意的？下面一起來分析。

一、燕麥片的功效

從效果上來說，燕麥的減肥效果還是不錯的，它本身的熱量就不是很高，這款食物本身的飽腹感就十分的強大，每天只要吃一點點就會感覺肚子里飽飽的，燕麥只要每天早上吃一點點的話就不會感覺那麼餓了，減少對其他食物的攝取，進而達到自己瘦身的目的。

二、如何選擇一款合適的燕麥

燕麥的款式也是有很多種的，每種款式的燕麥片味道都是不一樣，效果當然也是大不相同的。如果你選擇的麥片有濃濃的奶香味，而且嘗起來味道甜甜的，那麼表示這款燕麥片的減肥效果應該很差，不僅不能達到瘦身的目的，反而會讓你的體重突然飆升的。

三、製作燕麥粥的注意事項

第一：先買一包無任何添加劑的燕麥

燕麥粥很多人都喜歡吃，而且它的排毒功還是十分強大的，可以促進食物在人體裡面的消化。

第二：燕麥與其他食物搭配時要格外注意

早上的時候可以讓燕麥搭配其他食物來吃，但是中餐的時候就不能隨意搭配，食物的攝取量要嚴格控制才行，不然對人體傷害還是挺大的。

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