提醒：別讓這3件事「毀」了你的降糖效果！再不注意血糖只升不降

隨著人們生活條件的不斷提高，糖尿病，高血糖成為了人類的特大殺手之一。上至老年人，下至年輕人，加入「高血糖俱樂部」的人越來越多。對於糖友來說，如何降低血糖至關重要。降血糖，並將其控制在一個合理的範圍，可預防糖尿病併發症的發生，延長預期壽命，因此降血糖是糖友必須高度重視的一件事。降血糖是一項長期的戰鬥，別讓這3件事「毀」了你的降糖效果！

1.烹調方式會影響血糖值。如果煮的越熟，加工越精細，多油多鹽都不利於血糖的控制。

2.不愛運動。對血糖的控制和減緩糖尿病的進展也是大忌。

3.研究人員發現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

絲瓜中還含有一定量的鋅，鋅是人體中含量最大的微量元素，與胰島素的合成、分泌、儲存、降解、生物活性及抗原性有關。絲瓜中所含的銅也是多種蛋白質和酶的組成成分，對維持心血管的健康具有十分重要的作用。經常食用絲瓜，可補充機體的微量元素，有助於糖尿病的輔助治療。

山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2。這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有澱粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。

茼蒿中含有眾多天然物質能改善自身對葡萄糖的吸收，以此來調節血糖濃度，它還能對餐後血糖起到重要調節作用。所以，食用茼蒿可以降低血糖濃度。

金銀花所含有的綠原酸，可以改善胰島素抵抗，增強受體細胞對胰島素的敏感性。除此之外，金銀花還能修復損傷的胰島B細胞，調節血糖。

生薑能阻礙澱粉糖化、保護胰島細胞和肝臟。可以調節人體新陳代謝，促進胰島素正常分泌，防治糖尿病性神經系統疾病。

野生羅布麻茶除修復損傷的胰島β細胞外，還能改善肌體的胰島素抵抗，激活受體，增強受體對胰島素的敏感性。羅布麻含有很多的鎂元素，鎂可以促進胰島素的分泌。

得了糖尿病的人，如果控制的好的話，也和正常人一樣的，也可以長壽的哦，尤其是糖尿病早期的患者，只要注意飲食，控制好血糖，避免併發症，就能延長生命。

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