預防頸椎病，一定要注意這5點！

       辦公室一族常常對著電腦，一坐就是一天，保持一個固定的姿勢，長期累積的結果就是患上頸椎病。作為「幸運的」中獎者，小編跟大家分享一下該如何預防頸椎病。

     保持良好的坐姿或者體位。預防頸椎病首先要說到就是坐姿問題，平時在學習、工作還是生活中都一定要注意坐姿，腰要挺直，雙手自然下垂，頭要和電腦、書本等保持50-70公分的水平距離，保持一個良好的坐姿能夠有效預防頸椎病，還可以預防近視眼，真是一舉兩得呢。

       不要做低頭族，注意玩手機、玩電腦的時間，或者是長期保持一個動作就要注意，個半個小時要起身運動一下，活動一下筋骨，轉動幾下脖子。

       看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位；看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

       常常參加體育運動。有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之餘，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

       注意頸部的保暖。冬天氣溫比較低，最好戴著圍巾或者用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低，容易導致血液循環不良，長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以，頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。

      頸椎病很難根治，容易複發，併發症有很多，比如高血壓、頭疼、眩暈、腹疼等等一系列的病症都可能是頸椎病引起的，所以大家在平時一定要注意防範頸椎病，預防大於治療，如果頸椎疼痛難忍，可使用萬絡佰蓇通配合小方法鍛煉，改善當前狀況，它被譽為非物質文化遺產，用過的人都說效果非常好。下面小編就給大家介紹說幾個日常鍛煉的小方法，希望大家都能擁有健康的好身體。

     每天做做頸椎操或者頸椎瑜伽，沒病預防，有病治療，真的是不錯的選擇，可以到網上搜索頸椎操，跟著視頻做，每天動起來，更健康。

     頸部的自我按摩，指腹按揉，從風池穴開始，沿頸後部肌肉，一直到肩部的肩井穴。重複數次。

     頭手相爭：雙手交叉，放於頸後，頭頸緩慢用力後伸，同時雙手稍用力向前對抗。堅持1-2秒，放鬆，頸椎回中立位。重複數次，以自覺頸肩部肌肉微微酸痛為止，不要過量。

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