營養學家說它們是春季水果之王，春季養生應多吃時令水果

春暖花開，氣溫回升，各色各樣的水果也陸續上市，讓人胃口大開。

春季養生，均衡膳食要適當地吃些水果，生津止渴的同時還能補充營養。

下面營養學家就為大家介紹幾種最適合春季養生的水果。

NO.1 菠蘿

菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益；

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

NO.2 芒果

芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。

芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。

NO.3 山竹

山竹含有豐富的蛋白質和脂類，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。

山竹山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會引起便秘。

NO.4 桑葚

桑葚有黑白兩種鮮食以紫黑色為補益上品。少年兒童不宜多吃桑椹。

因為桑椹內含有較多的鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。

NO.5 草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

NO.6 荔枝

荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等症。

不要連續大量進食荔枝，可在吃荔枝前後喝一點鹽水或者涼茶。

NO.7 櫻桃

櫻桃營養豐富，豐含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。

食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

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