簡單三步輕鬆減肥，32歲女教師僅用一方法，輕鬆減肥30斤

雖然我只減肥過一次，而且這一次就成功瘦身30斤。雖然別人一直有說是我運氣好，事實上只能算是方法對。在我看來，減肥難不難，關鍵就在於方法。選擇大於努力，用在減肥這件事情上依然如此。根據我自己的減肥經驗，以及在減肥前所做的功課，我把減肥總結為簡單三步，只要對照著來誰都可以輕鬆瘦身。

一、減肥的意義是什麼？

減肥並不僅僅是體重變化那麼簡單，減肥的意義在於減掉身體多餘的脂肪。對於年輕人來說，減肥主要是為了好看，所以主要還是為了減掉皮下脂肪。而對於中老年人來說，減肥是為了健康，所以更多是為了減掉內臟脂肪。

相對來說，皮下脂肪對健康無害，而且減的速度也慢些，因此如果尋求快速減肥往往會適得其反；而內臟脂肪對健康危害極大，像高血壓、脂肪肝、高血脂、糖尿病等疾病都和其有著直接的關係，好在很容易被減掉。

二、多久才能減肥成功？

很多人在減肥初期想著能夠月減十斤，甚至更多的。這心情很好理解，但是要注意的是，減肥的速度不是方法決定的，而在於我們身體。因為減肥減的是脂肪，而脂肪只有在營養均衡的前提下，減少攝入熱量才能被消耗掉。

所以，前期除了關注體重的變化外，還有關注身體圍度的變化。比如腰圍 、腿圍等。因為脂肪密度小體積大，一旦真正減掉的是脂肪，身體會有明顯瘦的變化。而至於月減多少斤這個問題，我認為只要能堅持，什麼可能都存在的，比如我第一個月就輕鬆瘦了8斤多。

三、如何選擇減肥方法？

有效、健康、不反彈，我想這基本上都是大家的共識。我們既然知道減肥減掉的是脂肪，而脂肪是靠身體才能消耗代謝掉。那麼，只要針對性的調整飲食就可以。我是在一位營養科醫生的幫助下，才得以成功減肥。

她讓我早晚吃一種名為康倍琪的食品，淘寶上就有的，說這個減肥效果好。通過低熱量、均衡飲食的方式，幫助身體主動燃燒脂肪。屬於標準的只減脂肪，不減肌肉和水分的健康減肥。方法很簡單，早晚吃這個食品，午餐正常吃飯，平時要多喝水，上下午可以適量水果。此外，我依然保持每天45分鐘快走的習慣。

方法既簡單又很容易，再加上也不用挨餓遭罪，所以整個減肥過程相當的輕鬆。尤其是在我第一個月就減掉8斤多的時候，我就意識到這個方法錯不了。不僅體重有了變化，而且連腰圍都開始有變化了。

前期看到明顯的效果，後面的堅持就會特別的容易。也就是4個多月的時間，成功減肥30斤。此外，因為減掉的是真正的脂肪，所以還不用擔心反彈的問題。雖然僅僅只是將早晚飯換成吃這個名為康倍琪的食品，淘寶上也有的，但是效果真的很不錯。方法對，自己又能堅持，想不瘦都很難的！

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