三十歲後，「面子」是大事兒

女人過了三十歲後，臉部保養必須提上日程，不是簡單的紅棗枸杞保養，要從生活中的每一個日常習慣去改變，去學會保養。

1、動物肝臟與動物血補氣血較佳：

補氣血最好的還是一周一次食用適量的動物肝臟和動物血，約巴掌大小的量即可。動物肝臟和動物血含有豐富的鐵元素，它是構成血紅蛋白的主要成分，這兩者食材中的鐵不僅含量高，而且比較易於人體吸收。每周一次，能夠為機體供給足夠的造血原料，能夠使人氣血充足，面頰紅潤、精神狀態更佳。

2、多食橙、紅、紫深顏色蔬菜水果：

很多女性忙於工作，迫於工作快節奏的壓力，都是用外賣來解決一日三餐，因此新鮮的蔬菜水果的量很是缺乏。

蔬菜水果可以為我們提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，尤其是植物化學物，能夠起到抗氧化、預防炎症的作用。對於女性朋友來說，最好選擇橙色、紫色、紅色一類的食材，比如甜菜根、藍莓、草莓、紫甘藍、胡蘿蔔、橘子、紫葉生菜等食材，更能夠養出健康好氣色。

3、每天的運動是皮膚緊緻不衰老的良藥：

年紀越來越大時，我們的肌肉量越來越少，皮膚也會越來越鬆弛。對於30歲後的女人來說，一周能夠有至少3次，每次不少於30min的運動，能夠讓身體排出毒素，讓肌肉量增加、皮膚更加緊緻，看起來更年輕。

（註：本文部分源自美食天下）

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