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肌友問答為何徒手健身就是練不出大肌肉塊?

想知道這個問題,我們就先要知道肌肉是怎麼增大的,簡單概述下:我們通過健身訓練肌肉纖維在鍛煉時候被破壞,就是所謂的良性損傷發炎,然後通過我們科學的休息飲食,肌肉纖維被修補從而增大變粗,從而達到增肌的效果。

大家可以看,先不說飲食和休息的問題,肌肉增大的時候有一個前提就是肌纖維受到破壞,我們在回過來看徒手健身可能在剛開始訓練時候我們的肌纖維會受到破壞,那麼一段時間後,肌肉會適應你目前的訓練,就會達到一個瓶頸期,那麼肌纖維就不能得到破壞就不能增大。所以說想要大肌肉塊就要進行大重量訓練,也就是器械訓練,要進行不同重量不同角度的進行刺激訓練,這些是我們自重不能達到的一個條件。

小夥伴們自己要給自己定好目標,選擇自己喜歡的項目,堅持訓練你都會得到一個改變!

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