想要一擊即中就有好孕，備孕時有這5個好習慣很重要

文|好孕姐

也不知道是整體環境質量的下降，還是社會壓力的增大，從而導致現在普遍懷孕難。反正身邊很多正值黃金孕育年齡的夫妻抱怨，想要個孩子真是太難了，似乎懷孕難真是越來越普遍了。

不可否認，整體環境質量的下降，確實增加了成功受孕的難度，可是更關鍵的是沒有科學備孕。想要一擊即中就有好孕，備孕時有這5個好習慣很重要。

1、吃的健康

首先，想要好孕，必須要吃的健康。從備孕開始，夫妻雙方就要調整飲食了。一方面要吃好吃對，保證蛋白質、維生素、鋅、鈣等都要均衡攝入，保證營養均衡，適時的服用葉酸。

另一方面要遠離油炸，燒烤，辛辣等一些不健康的食物，戒煙戒酒那是必須的，可樂，咖啡也盡量戒了吧，這樣夫妻雙方都有一個健康的體魄，更有助於受孕。

2、放鬆心態

這是很重要的一點，很多年輕的夫妻，準備一段時間之後沒有懷孕，自己著急，家裡人也著急，各種明裡暗裡的催，這種來自外界的壓力，會讓夫妻雙方更加焦慮。

但是焦慮的心態會影響體內內分泌水平，也會影響同房時間和質量，從而導致更難受孕。所以，備孕的時候夫妻兩人一定要放鬆心態，做好身體準備，生活健康，順其自然，好孕自然來。

3、孕前身體檢查

在備孕以前，夫妻雙方可以進行體檢，夫妻雙方都要做相關項目的檢查，看看有沒有影響受孕的疾病，可以先治療再準備懷孕。同時醫生會對你的家族病史進行了解，確定沒有遺傳疾病，以此為基礎制定懷孕計劃，這樣可以保證胎兒的健康成長。

4、保證健康的生活方式

備孕期，夫妻雙方需要有一套健康的生活方式和科學的運動強度，備孕時可以做些舒緩的有氧運動，比如慢跑、散步、瑜伽等。同時一定不能熬夜，熬夜會對身體的各器官造成負擔，影響身體健康。

5、精準計算，抓住時機

女性排卵期的正確核算時間為下次來月經前的14天左右。卵子從卵巢排出後只能在輸卵管存活1-2天，這個時候如果有精子進入生殖道與卵子相結合才容易懷孕。

同時男性精子在清晨比較活躍，而且清晨夫妻雙方精力都比較充沛，所以更容易受孕。抓住時機，不要錯過哦！

希望每對夫妻都能輕鬆的迎接好孕。

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