每天一包煙，一年後，身體有三大「變化」，你注意到了嗎？

雖然，抽煙有害健康，但還是隨處可見煙民的存在！

一天一包煙，對於老煙民們來講，是在正常不過的事情了！

很多煙民「隨隨便便」就能達標了！

那麼，你知道，一天一包煙，一年後，身體會出現三大」變化「嗎？你注意到了嗎？

變化一：每天一包煙，一年後，肌肉會變少，力量會變弱

來看一組實驗數據：

吸煙阻礙肌肉吸收營養，體重會掉，直觀上感覺是瘦了，但減掉的全是肌肉，其實脂肪一直不離不棄。

研究人員對41名，每天至少一包煙的煙民，進行了分組，在12個月的訓練後，不吸煙組比吸煙組平均多增長了26%的肌肉，20%的力量。

也就是說，吸煙的你，肌肉會變少，力量會變弱！。

變化二：每天一包煙，一年後，會多150個額外突變基因

我們都知道，吸煙是導致肺癌高發的一個很重要的因素，而吸煙會導致肺細胞突變，這也正是吸煙導致肺癌的原因之一！

來自英國Wellcome Trust Sanger研究所、美國Los Alamos國家實驗室等機構的科學家們發現，每天吸一包煙的「吸煙者」每年每個肺細胞（lung cell）中會累積平均150個額外突變。

具體來說，每天吸一包煙會導致喉部（larynx）每年每個細胞平均產生97個突變，咽部（pharynx）每年每個細胞平均產生39個突變，口中（mouth）每年每個細胞平均產生23個突變，膀胱中每年每個細胞平均產生18個突變，肝臟中每年每個細胞平均產生6個突變。

變化三：每天一包煙，一年後，肺部開始「變黑」

如果1天1包煙，正常情況下，一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香煙的不同而定，但可以肯定的是，你的肺在一點一點的變黑！

香煙點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。

尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦，煙焦油則負責燃燒和生成「煙」——也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。

用一個小實驗，來看一下：吸煙是如何讓肺部變黑的？

這個塞滿棉花的玻璃罩，用來模擬肺。

罩子連著吸煙口和抽氣裝置，啟動後，開始抽煙

縷縷青煙，緩緩入「肺」。

這些煙霧中含有 7000多種已知的化學物質，其中有害物質不下百種，明確的致癌物就有69種。

一天一包，抽上一個月，這30包煙會在身體里留下什麼？這個量可不算多，一天一包對很多煙民來說，隨隨便便可就達標了……

煙霧悠悠然進入人體之後，會不斷地在氣管、肺中聚集。 就像這樣。

30包共600支煙之後，罩子已經被熏得棕黑油膩。

再拆開裝置細看看。

這是罩子里的棉花。

裡面噁心的黑膠狀物質，就是混雜著各種物質的焦油。

模擬氣管的塑料通氣管，也沒能倖免。

想想看，這些毒物塞在肺里、堵在氣管里、溶進血液里，身體還能好的了？

吸煙者，每天「喝一喝」，排煙毒、少傷害

吸煙者，日常要多喝水，而茶水是最佳的選擇！

一方面，水是焦油的剋星，另一方面，用花草茶泡水，可以潤肺排毒，減少煙毒對人體的危害！

自己動手，做一杯蒲公英地節茶，每天一杯，潤肺、止咳、排毒，身體更健康！

將蒲公英根、菊苣根、桔梗、地節，分別洗凈，切段後，炒製成干茶，按2:2:1:1的比例，製成蒲公英地節茶即可，每日取2-5g用熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是「八大金剛」之一，對於咽炎、扁桃體炎等慢性炎症有效，還可以幫助身體排出更多毒素！

地節可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的作用，並且可以生津止渴，提高免疫力，對於緩解吸煙者咽喉問題效果不錯！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症，排煙毒有很好的效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

吸煙者，每天「敲一敲」，助肺排濁

即：每天睡前輕敲肺俞穴

位置：背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處

每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。

吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出。

吸煙者，每天「按一按」，幫助戒煙、更健康

人體有一個穴位，不屬於傳統穴位，但是每天按一按，有助於幫助戒煙！

有的人確實對此穴有很好的感應，但也有部分人沒有太多感覺。

有煙癮的朋友不妨一試，或許能幫到你！

位置：位於列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。

按揉方法：

用拇指掐揉穴位，掐到感覺很脹很痛，保持力度掐30-50次即可。

吸煙者，如果不能戒煙，盡量做到這幾點：

1、盡量不要抽「早起煙」「飯後煙」「事後煙」「熬夜煙」，養成良好的抽煙習慣，盡量減少香煙對人體的危害！

2、不要支接著一支的吸煙，到時香煙的有毒物質在體內越積越多，人體沒辦法及時處理代謝，對人體的傷害則是翻倍的，大量尼古丁攝入會引起血管收縮、痙攣，引發心肌梗塞，甚至導致猝死，給健康埋下十分危險的種子。

3、不要抽了一半再接著抽,有害物質會充分燃燒！

4、在新煙和舊煙之間選擇新一點的！

5、請勿在孩子、孕婦、老人面前抽煙，吸二手煙危害更大！

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

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