春季，雨水多，濕氣重，5大癥狀一出現，立刻祛濕、排毒！
濕氣乃萬惡之邪，對人體健康有著嚴重的影響！
而春季，是多雨的季節，此時空氣潮濕，體內也容易濕氣重。
中醫認為，濕邪對人體殺傷力強，很多人春天生病的根源就是濕滯。
所以，在潮濕的春季，防病保健的第一件事，就是及時去除我們身體內濕氣。
首先，看看體內濕氣是怎麼來的？
體內的濕氣有兩個來源：
一個是外濕，也就是來自於外界潮濕的氣候，空氣中的濕邪進入人體，像住在沿海城市地區的人群，體內都多濕。
另一個是內濕，也就是來自人體脾虛產生內濕，由於脾胃虛弱，對吃進去的食物不能夠很好消化吸收，導致堆積在體內生成濕氣。
中醫說，脾虛生濕氣，而濕氣重又會加重脾虛，形成惡性循環。
其次，5大癥狀一出現，說明體內濕氣重，需要立刻祛濕毒！
癥狀一：觀察體重，體內濕氣較重的人群，自身的體重會在較短的時間內不斷增加，甚至會出現虛胖！體內濕氣在非常嚴重的情況下還會導致自身下肢出現水腫的現象。
癥狀二：觀察舌苔，「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。如果舌苔白厚，看起來滑膩，並伴隨有舌體胖大、舌頭邊緣有明顯齒痕等，則說明體內有濕氣。
癥狀三：觀察大小便，濕氣重的人，會有小便混濁、大便溏泄等癥狀。如果大便成形，濕氣重會使大便黏膩，很難沖乾淨廁所。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，影響排泄。
癥狀四：觀察皮膚，濕氣重的人，愛出油、面部油亮，前胸後背愛起痘，並且皮膚會感到痒痒的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。
癥狀五：觀察關節，當濕邪傷及到關節時，很明顯的就是侵蝕關節，使關節部分氣血運行失調，運行不暢，出現四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈。
如果你有上述癥狀之一，說明你體內有濕氣，符合條件越多，說明濕氣越重。
春季如何祛濕毒？
運動+祛濕茶
通過運動和喝茶的方式，是有效的祛濕方法，也更加適合春季！
祛濕方法一：增加運動，促進排汗
運動排汗能去濕氣，每天堅持運動鍛煉，能促進身體的新陳代謝和血液循環，提高體內的水分代謝，幫助排出體內濕氣。
需要注意的是，並不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。
並且，春天運動鍛煉，以有養運動為主，還要注意預防著涼，及時擦乾汗水，換掉濕透的衣物！
1、慢跑
慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
2、快走
我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運動。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、瑜伽
練瑜伽，能去濕氣，因為瑜伽是動態練習，可以增加水分代謝，幫助濕氣排出。
所以，日常多做做瑜伽，對於祛濕也十分有利！
雙腿併攏,站姿。吸氣,抬起雙臂,掌心相對,左手臂壓過右手臂,肘關節重疊,於胸前環抱,雙手合十。如果雙手無法合十,則右手握住左手手腕處即可。
祛濕方法二：喝一杯祛濕茶
日常用健脾祛濕的食材，做杯茶炊，來祛濕排毒，是最有效的祛濕方式之一，並且非常適合春季！
因為，春季季候乾燥，易上火，人們多喝水、喝茶水，有助於改善身體上火的情況，可以滋養身體健康！
1、蒲荷陳皮茶，健脾祛濕
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：荷葉0.1g、陳皮0.1g、乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、桔梗0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
【做法】以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！
以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，其中蒲公英可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
薏苡仁可健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。梔子可清熱祛濕、利水滲濕，健脾止瀉。
砂仁用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。茯苓可健脾和胃、利水滲濕。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。
山藥健脾胃、止瀉痢。甘草補脾益氣，清熱解毒。乾薑用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。
綠豆有健脾、除濕利尿。芡實健脾祛濕、固腎止瀉。冬瓜皮健脾養顏、利尿消腫、清熱祛暑、解毒排膿。
木瓜能化濕，使濕濁得化，中焦得以調和。馬齒莧清熱解毒，散血消腫，祛除濕氣、利水消腫。陳皮行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰。
2、蒲公英玉麥須茶，利水祛濕
【材料】玉麥須1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g
【做法】將蒲公英根洗凈，烘乾炒製成茶，備用；玉麥須，洗凈，烘乾，備用；玉竹根洗乾淨，蒸煮後晒乾，炒製成茶，備用；野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；按照方子比例，全部碾碎後，做成茶包即可。
蒲公英不僅可以清熱解毒，瀉火除濕，排除體內濕熱，還有很好的利尿效果，可以幫助人體排出更多的濕氣、毒素。
玉麥須，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可以加速體內多餘水分的代謝，而且對於頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油會有改善效果。
玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效。具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。
玫瑰花性溫，可中和配方的寒性，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。
最後，日常配合按摩兩大穴位，有助於健脾祛濕
1、豐隆穴
【位置】：豐隆穴是足陽明胃經的穴位，位於外膝眼和外踝尖連線的中點。
【功效】：它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的主要穴位，並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
【按摩手法】：拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作6-9次，每天可按摩2-3次。
2、 陰陵泉穴
【位置】：陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。
【功效】：這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水濕，經常按揉陰陵泉可健脾化濕，解決體內有「濕」或者水腫的問題。
【按摩手法】：拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作6-9次，每天可按摩2-3次。
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