跨過這五個「壽命坎」，就能長命百歲，別讓人生跌倒在坎前！

隨著年齡的增長，身體器官的衰老不可避免，但是我們可以想辦法讓它的衰老來得晚一些。

下面是人這一生易高發的五個「疾病關卡」，以及「闖關」建議，跨過這些「壽命坎」，便可獲得高壽之樂！

據世界衛生組織統計，這一年齡階段的人群胃病的發病率高達80%，且發病呈年輕化趨勢。

飲食不規律，愛吃熏烤、高鹽、辛辣食物，又嗜愛煙酒，這些不良習慣都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致腸胃疾病，也增加了癌變幾率。

因此，這一年齡段的人應該注意保護腸胃。

醫生建議：

除了飲食規律，堅持「早吃好、午吃飽、晚吃少」的原則外，還應少吃或不吃腌菜、煙熏和油煎食物，杜絕霉變食物，戒煙限酒，多吃新鮮蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。另外，要適量運動，養成每天定時排便的習慣。

研究證明，人體骨骼最強健的時期在20～40歲。一旦過了40歲，到了骨密度的丟失期，骨質流失的速度就超過形成速度，骨量開始下降，骨質逐漸變脆。

醫生表示：「實際上，骨關節從30歲開始就退變了。尤其是膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等很容易出現疼痛、炎症或病變。」

到了40歲，人的關節軟骨退化，關節間隙越來越狹窄，甚至逐漸消失，退行性關節炎是此階段最多見的膝關節疼痛的原因。

醫生建議：

如果從少年時期，就能保證足夠的身體鍛煉，並堅持使用富含鈣質的乳製品，那麼步入老年後，骨質疏鬆等疾病大多是能夠預防的。

這一年齡階段的人群應重視運動，多走路或游泳，避免過度運動對脊柱和關節的磨損，平時還要多曬太陽。

另外，建議年過40歲的人要定期檢測骨密度，以便儘早採取防治措施。

患癌症的重要內因就是免疫力下降。像精神太緊張、作息不規律、飲食不健康等，都會導致人體免疫功能的消耗和降低。

50歲後是癌症向人體「發難」的集中年齡段。人體激素水平開始下降，免疫功能逐漸降低，原本能被免疫系統控制的癌基因或突變細胞，也會逐漸癌變。有的癌症可能早在多年前就潛伏下來，到了40～50歲以後才發病。

醫生建議：

雖然癌症多是老年人的「專利」，但其根源「免疫力降低」卻是從40歲開始就普遍發生的。因此我們一旦人到中年，就要及時注意調整生活習慣，改變不良飲食習慣，將免疫力維持在一個良好的狀態，不給癌症可趁之機。

同時，35歲後，最好每年都要做一次防癌體檢，尤其是有腫瘤家族史的人。

很多人的心腦等重要器官長年高負荷運轉，加上各種不良嗜好，平時又不注意保養，血管在50歲左右已經逐漸硬化，血管壁上布滿斑塊。這時再給身體加碼，心腦血管極易發生急性堵塞，比如心肌梗死等急症。

醫生建議：

飲食上的預防是最重要的。

首先，應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物；

其次，改變久坐的壞習慣，增加運動。快走對預防心腦血管疾病和提高心肺功能都有幫助，每天走40分鐘到1個小時；

再次，不管多忙，一定要抽出時間定期體檢，關注體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標，還要提醒自己，什麼時候開始戒煙都不算晚。

除此以外，50歲左右的人一旦感覺到胸悶、氣短、前胸痛，或體力突然下降、極度乏力，千萬不要扛著，一定要提高警惕，去醫院檢查，以免錯過救治時機。

多項研究發現，65歲以後老年痴呆的發病率會逐漸增加，七八十歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心臟病等心腦血管疾病的危險因素，也是引發老年性痴呆的重要因素。

雖然人們無法改變自己的年齡、性別或遺傳背景，但積極控制這些危險因素，不僅能預防心臟病、腦卒中，還能預防或減輕老年性痴呆帶來的危害。

醫生建議：

做到這5點，能有效預防老年痴呆：

1、定期作體檢，老年人平時最好定期前往醫院做身體檢查，一旦發現有什麼問題，才能及早治療，以免耽誤病情，將小病拖延成大病；

2、合理膳食，三餐規律可以多吃些有益於智力的食物。比如魚就是不錯的選擇，適當補充些維生素。另外三餐要規律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

3、勤動腦，大腦和其他器官組織一樣「用進廢退」，積極學習，勤動腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能以發達並有生命力。

退休後應該安排一定時間看書學習寫文章，讓頭腦得到活動機會，保持大腦的靈活性。

老年人應積極培養學習興趣，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預防老年性痴呆症。

4、保持心情愉快，長壽的人一般都很樂觀，心態好而且得病少，因為笑本身就是一種有益於身心健康的運動，有愉快的心情自然百病不侵。

5、堅持運動，要積极參加體育鍛煉和體力勞動，鍛煉和勞動能使血液循環加快，大腦供血量增加，腦細胞得到充足的營養素和氧，大腦細胞活力增強，健腦防痴呆。

適當的運動，鍛煉可以激發細胞的活力，讓人精力旺盛，遠離老年痴呆的發生。

知道了這5個「壽命坎」，並記住它的闖關指南，就能輕鬆跨越，並且健康長壽了！還要記得告訴朋友們哦！

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