想要遠離肩周炎？這些生活中的習慣一定要注意了！

肩周炎全稱肩關節周圍炎，是指肩關節周圍肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性無菌性炎症，也俗稱「五十肩」。該病多發於中老年人，尤其是冷天氣時，肩關節更容易受到寒冷空氣的侵襲。

通常西醫學對肩周炎的病因，多認為有以下幾種：退行性病變、外傷、慢性勞損、內分泌絮亂、受涼等。

1.退行性病變　中老年人，機體衰退，肌肉韌帶鬆弛，骨質疏鬆，血液循環、新陳代謝逐漸衰減，肩部肌肉、肌腱、韌帶發生老化、鈣化、適應能力減退，失於彈性和韌性，肩袖滑膜面的部分纖維發生斷裂、磨損、破裂、出血、粘連，肩關節囊可發生損傷、機化粘連、攣縮，肩峰下滑囊壁增厚，囊內滑液分泌減少，從而產生粘連性滑膜炎或肌腱炎等肩周軟組織的無菌性炎症，導致肩部功能障礙和疼痛。

2.外傷　肩部的各種壓傷、拉傷、扭傷、挫傷等諸外傷，使肩部肌肉、韌帶等產生部分斷裂，組織間出血，斷裂在修復過程中可產生粘連、出血，因失治、誤傷或由於出血過多使組織間機化、粘連，產生無菌性炎症，肌肉、肌腱、關節囊攣縮，肩運動功能障礙。

3.慢性勞損　肩關節長年累月的積勞損傷或者姿勢不良等超過肩部肌肉、肌腱等軟組織的耐受範圍，產生肌肉、肌腱、韌帶等纖維微量多次的斷裂和出血，逐漸形成肩關節周圍軟組織的無菌性炎症、粘連和攣縮。

4.內分泌絮亂　肩周炎多發生於50歲左右，超過這個年齡段發病率反而減少。本病症與內分泌絮亂癥狀同時出現，部分還兼有更年期綜合征的表現，而且患者不治，經過2年左右多可自愈，也與更年期內分泌系統絮亂通過自我調節趨於穩定一致。故有學者認為本病由更年期、老年期內分泌系統絮亂所致。

肩周炎病發的原因了解的差不多了，也知道了肩周炎大概是什麼病，由此當身體上出問題了一定要加以重視，切莫忽視，往往會忽略而不及時的治療，從而加重了病情。如果已經不幸的得了肩周炎，而且病情較為嚴重的話，可在患處貼上萬絡佰蓇通，歷史悠久，對治療一些病症有著獨特的效果。藥物通過皮膚滲入骨中，減輕局部疼痛作用，外敷中藥能夠促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能使佔位組織得以吸收和排泄，逐漸修復損傷部位。用的人都說效果不錯，也正因為其悠久的歷史，被評為非物質文化遺產。了解了這麼多，我們首先要明白一點，肩周炎其實並不是什麼疑難雜症，平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。告別肩周炎其實都很容易。

通常本病一般起病緩，病程長，冬春季或陰冷天氣加重，夏秋季或遇暖熱減輕。剛剛進入立春節氣，有些朋友可能會認為天氣要轉暖了，於是對肩周炎的預防也開始掉以輕心了。但醫生告訴你，預防肩周炎仍然不能停。許多患病初期的病人認為肩周炎無需治療，僅靠自我鍛煉以求康復，一般這種情況康復時間較長，易由初期肩部疼痛逐漸發展為肩關節活動受限，肩臂局部肌肉萎縮等，影響日常生活，導致病痛加重。那麼，我們應該如何預防肩周炎呢?總的來說，要注意以下幾點：

1、注意營養。寒冷季節更應注重營養、增強體質、提高機體免疫功能。

2、加強鍛煉。積極主動參加體育鍛煉，持之以恆。如走步、做操、太極拳、武術、中老年人健美操、划船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等，都是很好的預防鍛煉方法。不要因為天冷就放棄運動。

3、防止外傷。在日常生活中應小心謹慎，避免因滑倒造成外傷。如受外傷，應立即治療。

4、注意防寒。在加強運動的同時也要注意防寒。天冷時可選擇室內運動；加強初春保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。

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