年紀大了要會保養，有些事老年人不能做！

要想生活有質量，每個人都得保養好自己的身體，對於年紀大的人來說，有很多需要注意的地方，下面這些事老年人別做了！

高強度鍛煉

不服老。有些老人覺得自己老當益壯，還在進行高強度的爬山、游泳、跑步等體育鍛煉，老年人要理性認識這點，鍛煉要量力而行，並選擇適合自己的運動方式，比如散步、太極拳等。

過於相信食補 不按時吃藥

老年朋友一定要牢記，食物不等於藥物，得了病必須找專科醫生積極治療，很多慢性病通過服藥均能有效控制。老年高血壓患者要有長期服藥的心理準備，並堅持良好的生活習慣，飲食上控制食鹽和脂肪的攝入。健康飲食、均衡營養有助於增強體質，改善便秘、失眠等問題。

老了補牙是浪費

由於不重視保護牙齒，很多老年人的牙齒早早地脫落了，但卻不當回事，認為「掉牙就像秋天的葉落」，沒什麼大不了的，甚至覺得鑲牙或種牙浪費時間和金錢。牙齒缺失直接導致咀嚼功能下降，增加胃腸消化食物的負擔，不利於通過飲食攝取足夠營養。不注意清潔口腔，還會導致齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接造成心臟、大腦、腎臟等器官的病變。

晨練越早越好

凌晨四五點鐘，大街上就能看到很多老人晨練的身影，但在專家看來，這並不是好事。早晨6點前空氣質量不好，綠色植物一夜沒有進行光合作用，空氣中積存了大量二氧化碳。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經也比較興奮，容易突發心血管疾病。

鈣補得越多越好

很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。60歲以上老年人，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣，不僅不會強壯骨骼，還可能危害健康。最安全有效的補鈣方式是日常飲食中適當多吃奶製品、小白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物，還要戒煙、適量運動，減少骨量流失。

多吃補藥能長壽

隨著生活水平的提高，高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些老人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。人到老年，生理功能逐漸減弱，適當進補可減緩生理功能下降，推遲衰老進程。但進補要視身體情況而定，缺什麼補什麼，不分體質和癥狀的亂補，可能導致其他疾病，適得其反。一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，不需額外進補。

來源聊遼天

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