春季養肝=養命!你知道嗎?經常做這兩件事,肝臟會中毒!
本期健康關注——春季養肝=養命!你知道嗎?經常做這兩件事,肝臟會中毒!
熬夜和發脾氣最傷肝
肝炎是一種相對隱匿的疾病。肝臟的耐受力較強,多數患者發病初期幾乎沒有癥狀,偶有乏力、食欲不振的患者,往往也不會引起足夠重視,除非出現黃疸等明顯癥狀才會就醫,而此時病情可能已比較嚴重。此外,許多患者對肝炎存在誤解,不少人未能堅持接受正規、系統的治療,結果造成嚴重後果。
目前,全球約80%的肝癌是由乙肝導致的,若不加以適當治療和監測,每4個慢性乙肝患者中就有1人死於肝癌或肝病。
而面對如此可怕的數據,仍有九成人存在傷肝行為。調查發現,最常見的是「常常悲觀或抑鬱,或經常發怒」;而「過度勞累或經常熬夜」是第二大行為。
易怒人群發病率高8倍
中醫認為,抑鬱的人常肝氣鬱結,易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢,這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
再者,晚上11時後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期,過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪,而平時過度勞累會降低免疫力,兩者相加對肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體後,不會直接引起肝細胞損害,只是在肝細胞內吸收營養,同時複製、繁殖。複製病毒的「零部件」,如表面抗原等釋放在肝細胞膜上,會引起免疫反應,造成肝細胞損傷、壞死。
最後,飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。人體90%以上的解毒工作都由肝臟負責,長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負,久而久之形成酒精肝,甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。研究表明,35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物也會造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。
「甲乙丙丁戊」 預防各有側重
肝病中的甲乙丙丁戊可不是跑龍套的「咖喱啡」。它們是「沉默殺手」!各類肝炎怎麼防?這五種病毒性肝炎有四種相對常見,預防各有側重。
1.甲肝。主要經糞-口途徑傳播,比如進食受病毒沾染而未經煮熟的貝殼類食物。建議注意飲食衛生,避免飲用來源不明的水,不進食未徹底煮熟的食物,特別是貝殼類海產品。
2.乙肝。通過血液、母嬰和性接觸三種途徑傳播。新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關鍵。另外要避免不必要的注射、輸血。乙肝病毒攜帶者要定期複查乙肝病毒標誌物及肝功能,必要時可服用藥物增強機體抵抗力和肝臟營養,忌盲目用藥;在專科醫生指導下用藥,進行抗乙肝病毒治療。
3.丙肝。丙肝的傳播途徑和危害均與乙肝相似。文身、使用公共剃鬚刀均是高危行為。建議大家不要共用剃鬚刀及牙具等,理髮、穿刺和文身等用具應嚴格消毒。
4.戊肝。預防措施與甲肝相同,如保護水源、加強食品管理,改善衛生設施等。
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專家支招:愛肝護肝分四步走
第一,定期常規體檢,尤其要檢查肝臟的專科篩查預防,可以儘快發現問題。
第二,保證充足的睡眠,不要熬夜。成年人正常睡眠時間應為6~8個小時。
第三,注重飲食均衡,少吃高油、高糖食物,控制脂肪及酒精攝入,最好戒煙。
第四,學會調整心情,讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態。
好情緒能使氣血調和、血液循環改善,加快肝臟的新陳代謝。
來源:人民日報
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本期編輯:李小米 審核:王冠龍
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