肩周炎、肩背疼痛的根源是……，這樣做，永不再犯！

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肩背部疼痛的自我按摩治療

余浩

現在肩背部疼痛的問題困擾著許多人，理療、針灸、貼膏藥、按摩等諸多方法，沒法徹底治好，稍不注意，又發作了!如果你也患有此類疾病，不妨參考我的治療方法，說不定你會大吃一驚!

「不通則痛」、「不榮則痛」!這是中醫對於痛證的最簡單、最直接、也是最 準確的描述。肩周炎其實與這兩句話有很深刻的關係。

現代人大多喜歡貪涼陰冷，時間長後，容易形成腸道寒濕偏重。中醫對寒邪特性的描述是「寒性收引」，腸道寒邪過重，可以導致血管、經絡收縮，影響氣血的運行。而手太陽小腸經和手陽明大腸經正好從肩周經過，小腸經在肩背部繞 一圈再上頭，

體內腸道寒濕過重，直接導致這兩條經脈的不暢通(肩周炎內因)， 如果肩背部再受風寒襲擊(肩周炎外因)，就會經進一步加重，導致這兩條經脈的不通，肩背部就會出現疼痛。這只是初期，患者肩關節雖然疼痛，但活動自如; 如果病情遷延，局部長期經脈不暢，會導致肌肉粘連，最終形成肩周炎(肩凝證)， 關節活動就會受限......

手太陽小腸經的位置及穴位

對於肩背部疼痛的治療，通過自我調節，很容易治療:

首先，從飲食上避免貪涼陰冷，多吃溫性的食物，已發病的患者，可以用艾 葉 8 克、生薑 30 克煎水後，加紅糖適量內服，服用一周左右，將腸道寒濕除掉。 其次，可以在第五掌骨尺側與背側相交部位，尋找壓痛點，進行按摩和揉捏，可以起到疏通小腸經脈的作用，一般揉、按、捏半小時，肩背部疼痛就會明顯 好轉。

附圖黃色區域就是第五掌骨尺側位置。左側圖是掌面朝前；右側圖是手背朝向我們。尺側和手背側交界區域就是作者所述按摩區域。

再次，如果已經出現關節活動受限，一定要加強鍛煉，將粘連的肌肉拉開， 才是徹底治癒前提。

最後兩點告誡:腸道寒濕重的人群，睡覺時一定要注意肩背部的保暖，如果 不小心受涼，引起肩周、肩背部疼痛，及時按照上面的方法按摩，或者飯後服 用 2 片 APC(胃病患者不宜)，就可以及時治癒!

明白了上面的道理，掌握了上面的按摩辦法，注意了飲食中避免寒涼，你就永遠不會患肩周炎了!

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