別總再問我，吃不吃早餐！

別總再問我，吃不吃早餐！

這一期推送

是關於早餐的話題

大學生早餐現狀

說到早餐，現在大家基本是吃不吃？看緣分的態度

八點半上課，八點起床隨便抓一片麵包便往教室里跑

有些同學來不及吃在上課的時候每分每秒都想吃東西

還有不少同學在節假日的時候

一覺便睡到大中午也就沒有了早餐這個概念

實際上早餐是非常重要的

早餐的必要性

早晨是一天開始，不吃早餐，會導致能量和營養素攝入不足，而這些是很難從午餐和晚餐中得到充分補充的，而飢餓的感覺會使學習的時候沒有良好的狀態。

吃了早晨也才能讓我們

更好的開始一天的學習

不吃早餐的危害

容易引起便秘：腸胃反射作用失調，身體排毒不暢

容易低血糖：血糖的濃度得不到充分補充，精神不振

容易患膽結石：膽汁中的膽固醇沉積，逐漸形成結石

最近還有研究報道

不吃早餐會加大患心臟病風險

如何正確吃早餐

起床一段時間後再吃早餐：喝一杯溫開水，再吃早餐

早餐時一定要吃主食：我們需要的碳水化合物的麵包

早餐應以易消化為原則：選擇易消化食物，清淡為主

食堂為我們準備的早餐

都是很有營養的

在這裡雋雋還要著重提醒一下

一覺睡到大中午

錯過了吃早飯的同學

有些同學可能會覺得，睡眠的情況下感覺不到餓，各種機能也還在休息，所以也沒什麼關係。但是只要時間一長，身體就可能會出問題。務必同學們重視

下面雋雋舉例真實的案例

希望大家引以為戒

這可是從患者體內取出來的結石

最後

請各位

一定要吃早餐

編輯/雋雋

審核/郭波

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